၁။ ရာသီဥတုဒဏ်မခံရခြင်း- ၎င်းသည် အပြေးသမားများ လမ်းလျှောက်စက်များကို အသုံးပြုရခြင်း၏ အဓိကအကြောင်းရင်း ဖြစ်သင့်သည်။ လေတိုက်ခြင်း၊ မိုးရွာခြင်း၊ နေပြင်းခြင်း၊ ရေစီးကြောင်းအေးခြင်း၊ တိုင်ဖွန်းမုန်တိုင်းများ၊ သဲမုန်တိုင်းများ စသည်တို့ကဲ့သို့ ရာသီဥတုမည်သို့ပင်ရှိစေကာမူ အပြေးသမားများသည် လမ်းလျှောက်စက်ပေါ်တွင် လေ့ကျင့်နိုင်ပါသည်။
၂။ ၎င်းတွင် buffering effect ရှိသည်- အစပြုသူများ၊ အသက်ကြီးသော အပြေးသမားများနှင့် ဒဏ်ရာမှ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာသည့် အပြေးသမားများအတွက်၊ treadmill ၏ buffering effect သည် ခြေထောက်များ မြေပြင်ပေါ်သို့ ကျရောက်သောအခါ ခြေလက်များ၊ ခြေကျင်းဝတ်အဆစ်များ၊ ဒူးအဆစ်များပေါ်ရှိ သက်ရောက်မှုကို စုပ်ယူနိုင်သည်။ တင်ပါးဆုံရိုးပေါ်ရှိ ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးကိုလည်း များစွာ လျှော့ချပေးလိမ့်မည်။
၃။ တည်ငြိမ်ပြီး ဘေးကင်းသော လေ့ကျင့်ရေးပတ်ဝန်းကျင်- မသင့်လျော်သော လည်ပတ်မှုအန္တရာယ်အပြင်၊ ပြေးစက်များသည် အပြင်ဘက်ပြေးခြင်းထက် ပိုမိုလုံခြုံပါသည်၊ အထူးသဖြင့် ၎င်းတို့၏အိမ်အနီးတွင် ကစားကွင်းမရှိဘဲ ညဘက်တွင် ယာဉ်ကြောပိတ်ဆို့မှုများသည့် ညဘက်တွင်သာ ပြေးနိုင်သော အပြေးသမားများအတွက်ဖြစ်သည်။ လမ်းပေါ်တွင် ပြေးခြင်းသည် အတန်ငယ်အန္တရာယ်များဆဲဖြစ်သည်။ ပြေးစက်ပေါ်တွင် ပြေးလေ့ကျင့်ခြင်းကို စတင်ခလုတ်ကို နှိပ်ပြီးနောက် အနှောင့်အယှက်မဖြစ်ပါ၊ မော်တော်ယာဉ်မရှိပါ၊ လမ်းဖြတ်ကူးရန် မလိုအပ်ပါ၊ မည်သူမျှ လမ်းကို ပိတ်ဆို့မည်မဟုတ်ပါ၊ ထို့ကြောင့် အပြေးသမားသည် ပြေးခြင်းကို အာရုံစိုက်နိုင်စေပါသည်။
၄။ လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးနှင့် လွတ်လပ်စွာ ပေါင်းစပ်နိုင်သည်- တစ်ခါတစ်ရံတွင် သင်သည် တူညီသော ဂျော့ဂင် သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းတွင် ပြောင်းလဲမှုအချို့ ပြုလုပ်လိုပေမည်- လွယ်ကူသောအပြေးဖြင့် စတင်ပါ၊ ရှည်လျားသော အကွာအဝေးများဖြင့် အရှိန်မြှင့်ပါ၊ တောင်တက်ခြင်း၊ မတ်စောက်သော တောင်တက်ခြင်း၊ ပြားချပ်ချပ်သို့ ပြန်သွားခြင်းနှင့် ထို့နောက် အတိုချုံး စက်ဘီးစီးခြင်း။ ရံဖန်ရံခါနှင့် နောက်ဆုံးတွင် လေ့ကျင့်ခန်းကို အဆုံးသတ်ရန် ဂျော့ဂင်လုပ်ခြင်း။
၅။ ပြေးခြင်းကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ချိန်ညှိရန်အတွက် ကောင်းမွန်သောအထောက်အကူတစ်ခု- ပြေးစက်ပေါ်တွင် ပြေးနေစဉ် ပတ်ဝန်းကျင်သည် တိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်နေသောကြောင့် ပြေးခြင်းကိုယ်ဟန်အနေအထား၏ အားနည်းချက်များကို ပိုမိုထင်ရှားစေမည်ဖြစ်ပြီး၊ ဘယ်နှင့်ညာခြေထောက်များ၏ ဆင်းသက်အားကွာခြားမှု၊ ခြေလှမ်းအကွာအဝေးကွာခြားမှုနှင့် ခန္ဓာကိုယ်စောင်းခြင်းစသည်တို့သည် ထင်ရှားလာမည်ဖြစ်သည်။ ပြေးစက်ရှေ့တွင် မှန်တစ်ချပ်ရှိပါက ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းနှင့်အတူ မြင်နိုင်ကြောင်း ခံစားရနိုင်ပြီး ၎င်းသည် ပြေးသမားများ၏ လှုပ်ရှားမှုများကို ချိန်ညှိရန်နှင့် ဟန်ချက်ညီပြီး ချောမွေ့သော ပြေးခြင်းကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးသည်။