1. Không bị ảnh hưởng bởi thời tiết: Đây có lẽ là lý do chính khiến người chạy bộ sử dụng máy chạy bộ. Bất kể thời tiết như thế nào, chẳng hạn như gió, mưa, nắng gắt, gió lạnh, bão, bão cát, v.v., người chạy bộ vẫn có thể tập luyện trên máy chạy bộ.
2. Có tác dụng giảm chấn: Đối với người mới bắt đầu, người chạy bộ lớn tuổi và người đang hồi phục sau chấn thương, tác dụng giảm chấn của máy chạy bộ có thể hấp thụ lực tác động lên chi dưới, khớp mắt cá chân, khớp gối khi bàn chân tiếp đất. Từ đó, gánh nặng lên khớp hông cũng sẽ giảm đi đáng kể.
3. Môi trường tập luyện ổn định và an toàn: Bên cạnh nguy cơ thao tác không đúng cách, máy chạy bộ an toàn hơn so với chạy ngoài trời, đặc biệt là đối với những người chạy bộ không có sân chơi gần nhà và chỉ có thể chạy vào ban đêm, khi giao thông hỗn loạn. Chạy trên đường vẫn tiềm ẩn một số nguy hiểm; việc tập chạy trên máy chạy bộ sẽ không bị gián đoạn sau khi nhấn nút khởi động, không có phương tiện giao thông, không cần phải băng qua đường và không ai cản đường, cho phép người chạy tập trung vào việc chạy.
4. Có thể kết hợp tự do với nhiều hình thức tập luyện khác nhau: Đôi khi bạn có thể muốn thay đổi một vài động tác trong cùng một bài chạy bộ hoặc tập luyện: bắt đầu bằng chạy nhẹ nhàng, tăng tốc với các quãng dài, thêm leo dốc, dốc đứng, quay lại đường bằng phẳng, và sau đó là một vài đoạn chạy ngắn xen kẽ, và cuối cùng là chạy bộ để kết thúc bài tập.
5. Trợ thủ đắc lực giúp điều chỉnh tư thế chạy: Khi chạy trên máy chạy bộ, do môi trường tương đối kín và yên tĩnh, những khuyết điểm trong tư thế chạy sẽ bị phóng đại, chẳng hạn như sự khác biệt về lực tiếp đất giữa chân trái và chân phải, sự khác biệt về khoảng cách sải chân, và độ nghiêng của cơ thể, v.v., sẽ trở nên rõ ràng. Có thể thấy rằng nếu có một tấm gương phía trước máy chạy bộ, người chạy có thể quan sát cả phần thân trên, giúp điều chỉnh chuyển động và duy trì tư thế chạy cân bằng và mượt mà.