1. 天候の影響を受けない：これがランナーがトレッドミルを使用する主な理由です。風が強い日、雨の日、強い日差しの日、冷たい気流の日、台風の日、砂嵐の日など、どんな天候でもランナーはトレッドミルでトレーニングできます。
2. 緩衝効果がある：初心者、高齢のランナー、怪我から回復中のランナーにとって、トレッドミルの緩衝効果は、足が地面に着地する際の下肢、足首関節、膝関節への衝撃を吸収し、股関節への負担も大幅に軽減します。
3. 安定した安全なトレーニング環境：操作ミスによるリスクを除けば、トレッドミルは屋外ランニングよりも安全です。特に、自宅近くに運動場がなく、夜間しか走れないランナーにとっては、夜間の交通渋滞が激しい時間帯でも安全です。道路を走るのはやはり危険ですが、トレッドミルでのランニング練習はスタートボタンを押した後は中断されることはなく、自動車もなく、道路を横断する必要もなく、誰も邪魔をしないため、ランナーはランニングに集中できます。
4. さまざまなトレーニングと自由に組み合わせることができます。同じジョギングやトレーニングでも、時々変化を加えたい場合があります。例えば、軽いジョギングから始め、長いインターバルで加速し、坂道や急な上り坂を追加し、平地に戻り、その後、短いインターバルを数回行い、最後にジョギングで運動を締めくくる、といった具合です。
5. ランニング姿勢の調整に役立つツール：トレッドミルで走る場合、周囲が比較的閉鎖的で静かなため、左右の足の着地力の差、歩幅の差、体の歪みなど、ランニング姿勢の欠点が顕著になります。トレッドミルの前に鏡があれば、上半身の動きと鏡を一緒に確認できるため、ランナーは動きを調整し、バランスの取れたスムーズなランニング姿勢を維持するのに役立ちます。