Oloa siiatoa mo le fale e fa'aoga ai le malosi o le tino, e gaosia ma auina atu i fafo le fausaga fa'ata'avalevale o le pa fa'alava mo le fale | Hotsion

Meafaigaluega fa'amalositino fa'alava mo le fale e tele galuega fa'atino i le fa'avaa squat

O le pa fa'alava mo le fale e tele galuega fa'amalositino e fa'atulaga ai le fa'avaa o le squat Ata Fa'aalia

Vaega oloa: Meafaigaluega fa'amalositino mo aiga
Meafaitino: u'amea lafo
Tulaga talafeagai: mea faigaluega faamalositino, malosi ma le matagofie, aga masani o taaloga
Lanu: sit-up barbell rack combo, barbell stand, sit-ups

Auina mai se imeli ia i matou

Fa'amatalaga o le oloa

Fa'ailoga o Oloa

Muamua: Seti nofoa e mafai ona fetu'una'i, tulaga fa'amalositino mo le pa'u mamafa

Sosoo ai: Laupapa nofoa e gaugau ma fetu'una'i mo le fa'amalositino i le fale

OLOA E FESOOTAI I AI