Fitaovana fanatanjahan-tena maro samihafa ho an'ny trano misy bara mitsivalana ambongadiny, mpanamboatra sy mpanondrana rafitra squat | Hotsion

Fitaovana fanatanjahan-tena maro samihafa azo ampiasaina amin'ny bara mitsivalana ho an'ny trano, rafitra squat

Fitaovana fanatanjahan-tena maro samihafa azo ampiasaina ao an-trano misy bara mitsivalana Sary nasongadina

Sokajy vokatra: Kitapo fanatanjahan-tena ho an'ny fianakaviana
Akora: vy natsipy
Tranga azo ampiharina: fitaovana ara-batana, ara-batana sy hatsaran-tarehy, fironana ara-panatanjahantena
Loko: fitoeran'entana barbell sit-up, barbell stand, sit-ups

Alefaso mailaka aminay

Antsipirian'ny vokatra

Marika vokatra

Teo aloha: Fitaovana azo amboarina ho an'ny fipetrahana, fitoeran'ny dumbbell ara-pahasalamana

Manaraka: Seza azo aforitra azo amboarina ho an'ny fanaovana fanatanjahan-tena ao an-trano

VOKATRA MIFANDRAIKA