ပစ်မှတ်အုပ်စု: လူကြီးများ၊ ကလေးများ
အထူးအင်္ဂါရပ်များ- ဝတ်ဆင်မှုဒဏ်ခံနိုင်ခြင်း၊ အရှည်ချိန်ညှိနိုင်သည်
ပစ္စည်း: ကြိုးထည့်သွင်းထားသော PVC
လက်ကိုင်ပစ္စည်း- ပိုလီဗီနိုင်းကလိုရိုက် (PVC)
ဤထုတ်ကုန်အကြောင်း
ခုန်ကြိုးနဲ့ box ပါရှိရုံသာမက ကြိုးခုန်ပြီးနောက် ဆန့်ထုတ်ပြီး ခွန်အားလေ့ကျင့်နိုင်တဲ့ resistance band လည်း ပေးစွမ်းပြီး လေ့ကျင့်ခန်းနှစ်ခုစလုံး ချောမွေ့စွာ ပေါင်းစပ်နိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်ပိုင်သုံးဖို့ပဲဖြစ်ဖြစ်၊ မိသားစုနဲ့ သူငယ်ချင်းတွေအတွက် လက်ဆောင်အဖြစ်ပဲဖြစ်ဖြစ် jumprope က ကောင်းမွန်တဲ့ ရွေးချယ်မှုတစ်ခုပါ။
【ကြိုးအရှည် ချိန်ညှိနိုင်သည်၊ ရှုပ်ထွေးမှုမရှိခြင်းနှင့် မြန်ဆန်သောအမြန်နှုန်း】ကြံ့ခိုင်ရေးခုန်ကြိုးများအတွက် မတူညီသောအမြင့်လိုအပ်ချက်များနှင့်ကိုက်ညီစေရန် ဖြတ်တောက်နိုင်သည်။ ခုန်ကြိုးသည် အလွန်ရှည်လွန်းပါက၊ အပိုကြိုးကို ဖြတ်တောက်ရန် အဓိကပုံ ၂ ရှိ ညွှန်ကြားချက်များကို ကိုးကားပါ၊ မဟုတ်ပါက ဘောလုံးဝင်ရိုးပါသော ခုန်ကြိုးသည် အလွယ်တကူ ရှုပ်ထွေးသွားလိမ့်မည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ယောက်ျားလေးနှင့် မိန်းကလေး ခုန်ကြိုးများတွင် ခုန်ကြိုး၏တည်ငြိမ်မှုကို သေချာစေရန် ဘောလုံးဝင်ရိုးစနစ်ကို ထည့်သွင်းထားပြီး လှည့်ရလွယ်ကူကာ ချောမွေ့သော ခုန်ကြိုးလှုပ်ရှားမှုသည် သင့်အား ပိုမိုကောင်းမွန်သော လေ့ကျင့်ခန်းအတွေ့အကြုံကို ယူဆောင်လာပေးပြီး တစ်ချိန်တည်းတွင် ကြံ့ခိုင်ရေးအတွေ့အကြုံကို ယူဆောင်လာပေးနိုင်ပါသည်။
【ပေ ၉.၈၊ ခိုင်ခံ့ပြီး ကြံ့ခိုင်မှု】ဈေးကွက်ရှိ ခုန်ကြိုးအများစုနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက ကျွန်ုပ်တို့၏ ခုန်ကြိုးကို ပေ ၁၀ အထိ တိုးချဲ့ထားပြီး မတူညီသော အမြင့်များ၏ လိုအပ်ချက်များကို ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်ပါသည်။ ဤအထီးခုန်ကြိုးကို အမျိုးသားနှင့် အမျိုးသမီး နှစ်မျိုးလုံး၏ ကလေးများကို ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းအတွက် ကူညီပေးရန်အတွက် ကြံ့ခိုင်ရေးပစ္စည်းအဖြစ် အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ ဤ cuerda para saltar ejercicio ကို ခိုင်ခံ့သော PVC ပစ္စည်းဖြင့် ပြုလုပ်ထားပြီး အတွင်းပိုင်းတွင် သံမဏိဝါယာကြိုးများစွာ ရစ်ပတ်ထားခြင်းကြောင့် နှစ်ပေါင်းများစွာ ခိုင်ခံ့ပြီး တာရှည်ခံပါသည်။
【သက်တောင့်သက်သာရှိသော လက်ကိုင်နှင့် အချင်းပိုထူ】ဈေးကွက်ရှိ ရိုးရာ ၄ မီလီမီတာ အချင်းရှိသော ခုန်ကြိုးများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက ကျွန်ုပ်တို့၏ လက်ဝှေ့ခုန်ကြိုးများကို ၅ မီလီမီတာ အချင်းအထိ အဆင့်မြှင့်တင်ထားပါသည်။ ထူထဲသော ခုန်ကြိုးသည် ပိုမိုဝတ်ဆင်နိုင်ပြီး တာရှည်ခံကာ ခုန်ကြိုး၏ ಒಟ್ಟಾರೆအလေးချိန်ကို တိုးမြင့်စေပါသည်။ ကြိုး၏အလေးချိန်ကို ခံစားပြီး သင်၏ခုန်ကြိုးလေ့ကျင့်ခန်းတွင် အသွင်အပြင်ကို ပေါင်းထည့်ပါ။ သက်တောင့်သက်သာရှိသော ဆုပ်ကိုင်မှုအတွက် လက်ကိုင်များကို နူးညံ့သောအမြှုပ်များဖြင့် ဖုံးအုပ်ထားပြီး လက်ကိုင်များရှိ လမ်းကြောင်းများသည် ကြိုးကို မြန်မြန်ခုန်သည့်အခါ သင့်လက်ဖဝါးများကို ခြောက်သွေ့နေစေရန်အတွက် ချော်မကျစေရန်နှင့် လေဝင်လေထွက်ကောင်းစေရန် ပေါင်းထည့်ပေးပါသည်။
【ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့် ခုခံအားတိုးစေခြင်း]】ကြိုးခုန်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်စနစ်အမျိုးမျိုး၏ ညှိနှိုင်းဆောင်ရွက်မှုလိုအပ်သော ကြံ့ခိုင်ရေးပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကြိုးခုန်လေ့ကျင့်ခန်း၊ ယောက်ျားလေးများနှင့် မိန်းကလေးများ အားကစားကြိုးခုန်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးရှိ ကြွက်သားများကို လှုပ်ရှားစေနိုင်ပြီး ကြွက်သားခွန်အားကို မြှင့်တင်ပေးကာ ခန္ဓာကိုယ်ရှိ စုဆောင်းထားသော အဆီများကို လောင်ကျွမ်းစေပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန် ရည်ရွယ်ချက်ကို အောင်မြင်စေနိုင်သည်။ ပုံမှန်ခုန်ခြင်းသည် သွေးလည်ပတ်မှုကို သိသိသာသာ မြန်ဆန်စေပြီး ကြွက်သားအတွင်းပိုင်းအင်္ဂါများ၏ ခံနိုင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ပုံမှန်ကြိုးခုန်ခြင်းသည် ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီး ရောဂါအမျိုးမျိုးဖြစ်ပွားမှုကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။