Гребний тренажер — це тренажер, який імітує веслування на воді. Веслування в приміщенні перетворилося на професійний вид спорту. Гребні тренажери для приміщень також відомі як ергометри (також відомі як Ergo або ERGO в зарубіжних країнах), які використовуються для вимірювання потужності, що витрачається спортсменами під час тренувань [1].

Гребний тренажер допомагає зміцнити м’язи ніг, талії, верхніх кінцівок, грудей та спини. Кожен гребок завершує повне скорочення та розгинання верхніх та нижніх кінцівок, талії та живота, а також спини, що призводить до аеробного ефекту тренування м’язів усього тіла. Вправи на гребному тренажері особливо корисні для людей з великою кількістю жиру в області талії, живота та плечей.

Під час веслування слід звертати увагу на послідовність рухів. Кожен гребок і розгинання слід виконувати на місці, без пауз. М'язи, що беруть участь у русі, не будуть повністю розтягнуті або скорочені, якщо амплітуда занадто мала. Це імітує природний рух веслування та підходить для занять спортом у тренажерному залі та вдома, тренуючи м'язи рук, ніг, талії та інших частин тіла, ефективно тренуючи м'язи розтягування, особливо попереку, що може полегшити симптоми болю в спині.