రోయింగ్ మెషిన్ అనేది నీటి రోయింగ్‌ను అనుకరించే శిక్షణా పరికరం. ఇండోర్ రోయింగ్ వృత్తిపరమైన క్రీడగా పరిణామం చెందింది. ఇండోర్ రోయింగ్ మెషీన్‌లను ఎర్గోమీటర్‌లు అని కూడా పిలుస్తారు (విదేశాలలో ఎర్గో లేదా ERGO అని కూడా పిలుస్తారు), ఇవి వ్యాయామం చేసే సమయంలో క్రీడాకారులు ఖర్చు చేసే శక్తిని కొలవడానికి ఉపయోగిస్తారు [1].

రోయింగ్ మెషిన్ కాళ్లు, నడుము, ఎగువ అవయవాలు, ఛాతీ మరియు వెనుక కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ప్రతి స్ట్రోక్ ఎగువ మరియు దిగువ అవయవాలు, నడుము మరియు పొత్తికడుపు మరియు వెనుక భాగం యొక్క పూర్తి సంకోచం మరియు పొడిగింపును పూర్తి చేస్తుంది, ఫలితంగా పూర్తి శరీర కండరాల ఏరోబిక్ వ్యాయామ ప్రభావం ఉంటుంది. రోయింగ్ మెషిన్ వ్యాయామం వారి నడుము, పొత్తికడుపు మరియు పైభాగంలో చాలా కొవ్వు ఉన్న వ్యక్తులకు ప్రత్యేకంగా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

రోయింగ్ చేసేటప్పుడు, మీరు మీ కదలికల స్థిరత్వంపై శ్రద్ధ వహించాలి. ప్రతి స్ట్రోక్ మరియు పొడిగింపును ఎటువంటి విరామాలు లేకుండా స్థానంలో నిర్వహించాలి. వ్యాప్తి చాలా తక్కువగా ఉంటే కదలికలో పాల్గొన్న కండరాలు పూర్తిగా విస్తరించబడవు లేదా సంకోచించబడవు. ఇది రోయింగ్ యొక్క సహజ కదలికను అనుకరిస్తుంది మరియు జిమ్ మరియు హోమ్ స్పోర్ట్స్‌కు అనుకూలంగా ఉంటుంది, చేతులు, కాళ్ళు, నడుము మరియు ఇతర భాగాల కండరాలకు వ్యాయామం చేయడం, సాగదీయడం కండరాలను, ముఖ్యంగా దిగువ వీపును సమర్థవంతంగా వ్యాయామం చేయడం, ఇది వెన్నునొప్పి లక్షణాల నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.