Wioślarz to urządzenie treningowe symulujące wiosłowanie w wodzie. Wioślarstwo stacjonarne stało się sportem profesjonalnym. Wioślarze stacjonarne są również znane jako ergometry (w innych krajach znane jako Ergo lub ERGO), które służą do pomiaru mocy zużywanej przez sportowców podczas ćwiczeń [1].

Wioślarz pomaga wzmocnić mięśnie nóg, talii, kończyn górnych, klatki piersiowej i pleców. Każde pociągnięcie powoduje całkowite skurczenie i rozciągnięcie kończyn górnych i dolnych, talii, brzucha i pleców, co daje efekt aerobowy dla całego ciała. Ćwiczenia na wioślarzu są szczególnie korzystne dla osób z dużą ilością tłuszczu w talii, brzuchu i ramionach.

Podczas wiosłowania należy zwracać uwagę na spójność ruchów. Każde pociągnięcie i wyprost powinny być wykonywane w miejscu, bez przerw. Mięśnie zaangażowane w ruch nie będą w pełni rozciągnięte ani skurczone, jeśli amplituda będzie zbyt mała. Ćwiczenie to symuluje naturalny ruch wioślarza i nadaje się do ćwiczeń na siłowni i w domu, ćwicząc mięśnie dłoni, nóg, talii i innych partii ciała, skutecznie ćwicząc mięśnie rozciągające, szczególnie dolną część pleców, co może złagodzić objawy bólu pleców.