En romaskin er et treningsapparat som simulerer vannroing. Innendørs roing har utviklet seg til en profesjonell sport. Innendørs romaskiner er også kjent som ergometre (også kjent som Ergo eller ERGO i utlandet), som brukes til å måle kraften som idrettsutøvere bruker under trening [1].

Romaskinen bidrar til å styrke musklene i bena, midjen, overekstremitetene, brystet og ryggen. Hvert tak vil fullføre en fullstendig sammentrekning og forlengelse av over- og underekstremitetene, midjen og magen, og ryggen, noe som resulterer i en aerob treningseffekt for hele kroppens muskler. Romaskintrening er spesielt gunstig for personer som har mye fett i midjen, magen og overarmene.

Når du ror, bør du være oppmerksom på konsistensen i bevegelsene dine. Hvert roingtak og hver forlengelse bør utføres på plass, uten pauser. Musklene som er involvert i bevegelsen vil ikke bli fullstendig strukket eller kontrahert hvis amplituden er for liten. Det simulerer den naturlige robevegelsen og er egnet for treningsstudio og hjemmesport, der det trener musklene i hender, ben, midje og andre deler, og effektivt trener strekkmusklene, spesielt korsryggen, noe som kan lindre symptomer på ryggsmerter.