1. ፊዚዮሎጂያዊ:

1. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለሰው አጥንትና ጡንቻዎች እድገት ምቹ ሲሆን አጥንቶችንም ጠንካራ ያደርገዋል። በተቃራኒው፣ በተለይም በመካከለኛ ዕድሜ ላይ የሚገኙ እና አረጋውያን፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለማድረግ ለኦስቲዮፖሮሲስ የተጋለጠ ሲሆን አጥንቶቹም በቀላሉ የሚሰበሩ እና በቀላሉ የሚሰበሩ ናቸው፣ በተለይም በክረምት ወቅት፤

2. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሰውነት ውስጥ ያሉትን ንጥረ ነገሮች ሜታቦሊዝምን ሊያበረታታ ይችላል፣ ይህም በልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ላይ ያለውን ሸክም ለመቀነስ እና ልጆች በአዋቂነት ጊዜ በልብ ሕመም፣ በደም ግፊት፣ በስኳር በሽታ እና በሌሎች በሽታዎች የመጠቃት እድላቸውን ለመቀነስ ይረዳል፤

3. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የደም ዝውውር ሥርዓትን፣ የመተንፈሻ አካላትን እና የምግብ መፍጫ ሥርዓትን ተግባራዊ ሁኔታ ሊያሻሽል ይችላል፣ ይህም ለሰው ልጅ እድገትና እድገት ጠቃሚ፣ የበሽታ መቋቋምን የሚያሻሽል እና የበሽታ መከላከያን የሚያሻሽል ነው፤
4. ተገቢ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ያለጊዜው የእርጅና አደጋን ሊቀንስ ይችላል፤
5. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የማዕከላዊውን የነርቭ ሥርዓት የማነቃቂያ እና የመከልከል ሂደትን ሊቆጣጠር ይችላል፣ ይህም እርስዎ በምላሹ ተለዋዋጭ እና ከውጫዊው አካባቢ ለውጦች ጋር ለመላመድ ምቹ ያደርገዋል።