1. Fa'aletino:

1. E fesoasoani faamalositino faaletino i le tuputupu aʻe o ponaivi ma maso o le tagata, ma e malolosi ai ponaivi. I se isi itu, aemaise lava i latou e matutua ma tagata matutua, o le le lava o faamalositino e faigofie ona aafia i le osteoporosis, ma e vaivai ponaivi ma faigofie ona gaui, aemaise lava i le taumalulu;

2. E mafai e faamalositino ona faʻaleleia atili le metabolism o mea i totonu o le tino, lea e fesoasoani e faʻaitiitia ai le mamafa i luga o le cardiovascular system ma faʻaitiitia ai le avanoa e mafatia ai tamaiti i faʻamaʻi fatu, toto maualuga, suka ma isi faʻamaʻi pe a matutua;

3. E mafai e faamalositino faaletino ona faaleleia atili ai le tulaga galue o le faiga o le tafe toto, faiga o le manava ma le faiga o meaʻai, lea e aoga mo le tuputupu aʻe ma le atinaeina o le tino o le tagata, faaleleia atili ai le teteʻe atu i faamai, ma faamalosia ai le puipuiga o le tino;
4. E mafai fo'i e fa'amalositino lelei ona fa'aitiitia ai lou lamatiaga o le matua vave;
5. E mafai e faamalositino ona faatonutonuina le faagasologa o le fiafia ma le taofiofia o le faiga tutotonu o neula, ma avea ai oe ma tagata e fetuutuunai i le tali atu ma fesoasoani i le fetuutuunai i suiga i le siosiomaga i fafo.