1. शारीरिक रूप से:

1. शारीरिक व्यायाम मानव हड्डियों और मांसपेशियों के विकास के लिए लाभकारी है और हड्डियों को मजबूत बनाता है। इसके विपरीत, विशेषकर मध्यम आयु वर्ग और वृद्ध लोगों में, व्यायाम की कमी से ऑस्टियोपोरोसिस होने की संभावना बढ़ जाती है, और हड्डियां कमजोर और आसानी से टूटने योग्य हो जाती हैं, खासकर सर्दियों में;

2. व्यायाम शरीर में पदार्थों के चयापचय को बढ़ावा दे सकता है, जो हृदय प्रणाली पर बोझ को कम करने और बच्चों में वयस्कता में हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, मधुमेह और अन्य बीमारियों से पीड़ित होने की संभावना को कम करने में सहायक होता है;

3. शारीरिक व्यायाम रक्त संचार प्रणाली, श्वसन प्रणाली और पाचन प्रणाली की कार्यात्मक स्थिति में सुधार कर सकता है, जो मानव शरीर के विकास और वृद्धि के लिए लाभकारी है, रोग प्रतिरोधक क्षमता में सुधार करता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है;
4. उचित व्यायाम से समय से पहले बुढ़ापे का खतरा भी कम हो सकता है;
5. व्यायाम केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की उत्तेजना और अवरोध प्रक्रिया को नियंत्रित कर सकता है, जिससे आप प्रतिक्रिया में लचीले हो जाते हैं और बाहरी वातावरण में होने वाले परिवर्तनों के अनुकूल होने में सक्षम होते हैं।