1. Fisiologies:

1. Liggaamlike oefening is bevorderlik vir die groei van menslike bene en spiere, en maak die bene sterk. Inteendeel, veral by middeljariges en bejaardes is 'n gebrek aan oefening geneig tot osteoporose, en die bene is broos en breek maklik, veral in die winter;

2. Oefening kan die metabolisme van stowwe in die liggaam bevorder, wat bevorderlik is vir die vermindering van die las op die kardiovaskulêre stelsel en die vermindering van die kanse dat kinders in volwassenheid aan hartsiektes, hipertensie, diabetes en ander siektes ly;

3. Liggaamlike oefening kan die funksionele status van die bloedsomloopstelsel, respiratoriese stelsel en spysverteringstelsel verbeter, wat voordelig is vir die groei en ontwikkeling van die menslike liggaam, siekteweerstand verbeter en immuniteit versterk;
4. Behoorlike oefening kan ook jou risiko van voortydige veroudering verminder;
5. Oefening kan die opwekkings- en inhibisieproses van die sentrale senuweestelsel reguleer, wat jou buigsaam maak in reaksie en bevorderlik is vir aanpassing by veranderinge in die eksterne omgewing.