1. من الناحية الفسيولوجية:

1. إن ممارسة التمارين الرياضية مفيدة لنمو عظام وعضلات الإنسان، وتجعل العظام صلبة. على العكس من ذلك، وخاصة بالنسبة للأشخاص في منتصف العمر وكبار السن، فإن قلة ممارسة الرياضة تجعلهم عرضة لهشاشة العظام، وتصبح العظام هشة وسهلة الكسر، وخاصة في فصل الشتاء؛

2. يمكن للتمارين الرياضية أن تعزز عملية التمثيل الغذائي للمواد في الجسم، مما يساعد على تقليل العبء على الجهاز القلبي الوعائي وتقليل فرص إصابة الأطفال بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكري وغيرها من الأمراض في مرحلة البلوغ؛

3. يمكن للتمارين البدنية أن تحسن الحالة الوظيفية للجهاز الدوري الدموي والجهاز التنفسي والجهاز الهضمي، وهو أمر مفيد لنمو وتطور جسم الإنسان، وتحسين مقاومة الأمراض، وتعزيز المناعة؛
4. يمكن للتمارين الرياضية المناسبة أيضًا أن تقلل من خطر الشيخوخة المبكرة؛
5. يمكن للتمارين الرياضية أن تنظم عملية الإثارة والتثبيط للجهاز العصبي المركزي، مما يجعلك مرنًا في الاستجابة ومؤهلًا للتكيف مع التغيرات في البيئة الخارجية.