1. Fiziológiailag:

1. A testmozgás elősegíti az emberi csontok és izmok növekedését, és szilárdabbá teszi a csontokat. Ezzel szemben, különösen a középkorúak és az idősek körében a testmozgás hiánya hajlamosít a csontritkulásra, a csontok törékenyek és könnyen törnek, különösen télen;

2. A testmozgás elősegítheti a szervezetben lévő anyagok anyagcseréjét, ami elősegíti a szív- és érrendszerre nehezedő terhelés csökkentését, és csökkenti annak esélyét, hogy a gyermekek felnőttkorban szívbetegségben, magas vérnyomásban, cukorbetegségben és más betegségekben szenvedjenek;

3. A testmozgás javíthatja a vérkeringési rendszer, a légzőrendszer és az emésztőrendszer funkcionális állapotát, ami jótékony hatással van az emberi test növekedésére és fejlődésére, javítja a betegségekkel szembeni ellenálló képességet és fokozza az immunitást;
4. A megfelelő testmozgás csökkentheti a korai öregedés kockázatát is;
5. A testmozgás szabályozhatja a központi idegrendszer gerjesztési és gátlási folyamatait, rugalmasabbá téve a reakcióidat és elősegítve a külső környezet változásaihoz való alkalmazkodást.