1. Fizyolojik olarak:

1. Fiziksel egzersiz insan kemiklerinin ve kaslarının gelişimine katkıda bulunur ve kemikleri güçlendirir. Aksine, özellikle orta yaşlı ve yaşlılarda egzersiz eksikliği osteoporoza yol açabilir ve kemikler özellikle kış aylarında kırılgan ve kolay kırılabilir hale gelir;

2. Egzersiz, vücuttaki maddelerin metabolizmasını hızlandırarak kardiyovasküler sistem üzerindeki yükü azaltmaya ve çocuklarda kalp hastalığı, hipertansiyon, diyabet ve yetişkinlikte diğer hastalıklara yakalanma olasılığını düşürmeye yardımcı olur;

3. Fiziksel egzersiz, kan dolaşım sistemi, solunum sistemi ve sindirim sisteminin fonksiyonel durumunu iyileştirerek insan vücudunun büyüme ve gelişmesine fayda sağlar, hastalıklara karşı direnci artırır ve bağışıklığı güçlendirir;
4. Düzenli egzersiz, erken yaşlanma riskinizi de azaltabilir;
5. Egzersiz, merkezi sinir sisteminin uyarılma ve engelleme sürecini düzenleyerek, tepki verme esnekliğinizi artırır ve dış ortamdaki değişikliklere uyum sağlamanıza yardımcı olur.