*1. Xagasha 3-heer ee la hagaajin karo, xagasha qaansada dambe waa la hagaajin karaa hadba sida loogu baahdo si loo daboolo baahiyaha tababarka dhexda
*2. 88 dhibcood oo duugis ah waxay la mid yihiin cirbadaha lagu duro daawada dhaqanka Shiinaha, iyagoo riixaya qaybo kala duwan oo jirka ah.
*3. Isticmaal ABS polyurethane oo deegaanka u fiican, oo aan sun ahayn oo aan waxyeello lahayn, adag oo adag si aad u taageerto dhabarkaaga, ugu badnaan
culaysku wuxuu gaaraa 150 kg.
*4. Qallooca fiisiyoolajiyadeed ee 26-degree kaas oo u oggolaanaya dhexda inay si caadi ah ugu soo noqoto.
*5. Hadday jiifto ama aad fadhido, waxaad isticmaali kartaa duugistan, oo ku habboon guriga, xafiiska, iyo gaariga.

Baakad
1. Xirmada gudaha: sanduuqa midabka leh
2. Xirmada dibadda: Kartoon
3. Sanduuqyada midabku waxay waafaqsan yihiin shuruudaha macaamiisha
rarida
Badda ilaa dekeddaada ugu dhow;
Diyaarad ahaan u raac garoonka diyaaradaha ee kuugu dhow;
Adigoo adeegsanaya degdega (DHL, UPS, FEDEX, TNT, EMS) albaabkaaga;
U dir bakhaarka adduunka iyadoo loo eegayo baahida macaamiisha.

Qalab dhammaystiran oo shaqooyin badan leh: guud ahaan waxaa ka mid ah hawlaha balaadhiyaha laabta, jiid-korka, riixista kursiga, fadhiga iyo qalab kale. Balaadhiyaha laabta, jiid-korka, iyo riixista kursiga waxaa inta badan loo isticmaalaa in lagu jimicsado xoogga sare ee jirka iyo xoogga muruqa ee pectoralis; fadhi-korka waxaa inta badan loo isticmaalaa in lagu jimicsado kooxda murqaha psoas iyo in la yareeyo dufanka xad-dhaafka ah ee dhexda iyo caloosha.

Mashiinka treadmill-ka oo leh xoog jimicsi oo si cilmiyeysan loo dejiyay ayaa sixi kara dhibaatada jimicsiga aan kala sooca lahayn ee orodyahannada bannaanka, isagoo ilaalinaya laxanka jimicsiga iyo xoogga, wuxuu ka caawin karaa jir-dhisayaasha inay helaan saameynta ugu badan ee tababarka aerobic-ga waqtiga ugu gaaban. Si weyn ayuu u hagaajiyaa shaqada wadnaha iyo sambabada. Maadaama mashiinka treadmill-ka loogu talagalay iyadoo la tixraacayo fiisiyoolajiyadda aadanaha, ciyaartoydu waxay sidoo kale isticmaali karaan mashiinka si ay u saxaan qaab-dhismeedkii hore ee orodka ee khaldanaa.