*1. 3-pae ke kihi hiki ke hoʻololi ʻia, hiki ke hoʻololi ʻia ke kihi o ke kua hope e like me ka mea e pono ai e hoʻokō i nā pono hoʻomaʻamaʻa pūhaka
*2. Ua like nā kiko lomilomi 88 me ke acupuncture i ka lāʻau lapaʻau kuʻuna Kina, e kaomi ana i nā ʻāpana like ʻole o ke kino.
*3. E hoʻohana i ka polyurethane ABS aloha i ke kaiapuni, ʻaʻohe mea ʻawahia a me ka ʻino ʻole, paʻa a paʻa hoʻi e kākoʻo i kou lumbar, ka nui loa
hiki ke kaumaha i 150 kg.
*4. ʻO ke kūlou kino 26-kekelē e hiki ai i ka pūhaka ke hoʻi i ka maʻamau.
*5. Inā ʻoe e moe ana a noho paha, hiki iā ʻoe ke hoʻohana i kēia mea lomilomi, kūpono no ka home, ke keʻena, kaʻa.

Ka hoʻopili ʻana
1. Pūʻolo loko: pahu kala
2. Pūʻolo waho: Pahu pepa
3. Aia nā pahu kala e like me nā koi a ka mea kūʻai aku
Hoʻouna ʻana
Ma ke kai a hiki i kou awa kokoke loa;
Ma ka lewa i ke kahua mokulele kokoke loa iā ʻoe;
Ma ka express (DHL, UPS, FEDEX, TNT, EMS) i kou puka;
Hoʻouna aku i ka hale kūʻai ma ke ao nei e like me ke koi a nā mea kūʻai aku.

ʻO ka hāmeʻa hana piha: ma ke ʻano laulā e komo pū me nā hana o ka mea hoʻonui umauma, huki i luna, kaomi bench, noho i luna a me nā lako ʻē aʻe. Hoʻohana nui ʻia ka mea hoʻonui umauma, huki i luna, a me ka kaomi bench e hoʻomaʻamaʻa i ka ikaika o ke kino o luna a me ka ikaika o nā ʻiʻo pectoralis nui; hoʻohana nui ʻia nā sit-up e hoʻomaʻamaʻa i ka hui ʻiʻo psoas a hōʻemi i ka momona o ka pūhaka a me ka ʻōpū.

Hiki i ka treadmill me ka ikaika hoʻoikaika kino i hoʻonohonoho ʻia e ka ʻepekema ke hoʻoponopono i ka pilikia o ka hoʻoikaika kino maʻamau o nā mea holo ma waho, a ma ka mālama ʻana i kahi ʻano hoʻoikaika kino a me ka ikaika, hiki iā ia ke kōkua i nā mea hoʻoikaika kino e loaʻa ka hopena nui loa o ka hoʻomaʻamaʻa aerobic i ka manawa pōkole loa. Hoʻomaikaʻi nui i ka hana cardiopulmonary. A no ka mea ua hoʻolālā ʻia nā treadmill me ka ʻōlelo ʻana i ke kino kanaka, hiki i nā mea pāʻani ke hoʻohana i ka mīkini e hoʻoponopono i nā kūlana holo hewa ma mua.