روئنگ مشین ایک تربیتی آلہ ہے جو پانی کی قطار کی نقل کرتا ہے۔ انڈور روئنگ ایک پیشہ ور کھیل میں تبدیل ہو چکی ہے۔ انڈور روئنگ مشینوں کو ergometers (غیر ممالک میں Ergo یا ERGO کے نام سے بھی جانا جاتا ہے) کے نام سے بھی جانا جاتا ہے، جو کہ ورزش کے دوران کھلاڑیوں کی طرف سے خرچ کی جانے والی طاقت کی پیمائش کے لیے استعمال ہوتے ہیں [1]۔

روئنگ مشین ٹانگوں، کمر، اوپری اعضاء، سینے اور کمر کے پٹھوں کو مضبوط بنانے میں مدد کرتی ہے۔ ہر اسٹروک اوپری اور نچلے اعضاء، کمر اور پیٹ، اور کمر کے مکمل سکڑاؤ اور توسیع کو مکمل کرے گا، جس کے نتیجے میں پورے جسم کے پٹھوں میں ایروبک ورزش کا اثر ہوگا۔ روئنگ مشین کی ورزش ان لوگوں کے لیے خاص طور پر فائدہ مند ہے جن کی کمر، پیٹ اور بازو کے اوپری حصے میں بہت زیادہ چربی ہوتی ہے۔

روئنگ کرتے وقت، آپ کو اپنی حرکات کی مستقل مزاجی پر توجہ دینی چاہیے۔ ہر اسٹروک اور ایکسٹینشن کو بغیر کسی وقفے کے اپنی جگہ پر کیا جانا چاہیے۔ اگر طول و عرض بہت چھوٹا ہے تو تحریک میں شامل عضلات مکمل طور پر کھینچے یا سکڑ نہیں سکیں گے۔ یہ روئنگ کی فطری حرکت کی نقل کرتا ہے اور جم اور گھریلو کھیلوں کے لیے موزوں ہے، ہاتھوں، ٹانگوں، کمر اور دیگر حصوں کے پٹھوں کی ورزش، کھینچنے والے پٹھوں کو مؤثر طریقے سے ورزش کرتا ہے، خاص طور پر کمر کے نچلے حصے میں، جو کمر کے درد کی علامات کو دور کر سکتا ہے۔