Mesin dayung nyaéta alat latihan anu ngasimulasikeun dayung cai. Dayung di jero rohangan parantos mekar janten olahraga profésional. Mesin dayung di jero rohangan ogé katelah ergometer (ogé katelah Ergo atanapi ERGO di nagara deungeun), anu dianggo pikeun ngukur kakuatan anu dikaluarkeun ku atlit nalika latihan [1].

Mesin dayung ngabantosan nguatkeun otot dina suku, cangkéng, anggota awak luhur, dada, sareng tonggong. Unggal gerakan bakal ngalengkepan kontraksi sareng ekstensi lengkep tina anggota awak luhur sareng handap, cangkéng sareng beuteung, sareng tonggong, anu ngahasilkeun éfék latihan aerobik otot sakujur awak. Latihan mesin dayung utamina mangpaat pikeun jalma anu gaduh seueur gajih dina cangkéng, beuteung, sareng panangan luhurna.

Nalika ngadayung, anjeun kedah merhatikeun konsistensi gerakan anjeun. Unggal gerakan sareng ekstensi kedah dilakukeun di tempatna, tanpa eureun heula. Otot-otot anu kalibet dina gerakan moal pinuh manteng atanapi kontraksi upami amplitudo na leutik teuing. Ieu ngasimulasikeun gerakan alami dayung sareng cocog pikeun gim sareng olahraga di bumi, ngalatih otot leungeun, suku, cangkéng, sareng bagian sanésna, sacara efektif ngalatih otot manteng, khususna tonggong handap, anu tiasa ngirangan gejala nyeri tonggong.