เครื่องพายเรือเป็นอุปกรณ์ฝึกซ้อมที่จำลองการพายเรือในน้ำ การพายเรือในร่มได้พัฒนาเป็นกีฬาระดับมืออาชีพ เครื่องพายเรือในร่มยังเป็นที่รู้จักในชื่อเออร์โกมิเตอร์ (หรือที่รู้จักในชื่อ Ergo หรือ ERGO ในต่างประเทศ) ซึ่งใช้ในการวัดกำลังที่นักกีฬาใช้ไปในระหว่างการออกกำลังกาย [1]

เครื่องพายเรือช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อขา เอว แขน อก และหลัง การพายแต่ละครั้งจะทำให้กล้ามเนื้อแขนขา เอว หน้าท้อง และหลังหดตัวและยืดตัวอย่างสมบูรณ์ ส่งผลให้กล้ามเนื้อทั่วร่างกายได้รับการออกกำลังกายแบบแอโรบิก การออกกำลังกายด้วยเครื่องพายเรือมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีไขมันสะสมมากบริเวณเอว หน้าท้อง และต้นแขน

เมื่อพายเรือ คุณควรใส่ใจกับความสม่ำเสมอของการเคลื่อนไหว แต่ละจังหวะและการเหยียดควรทำอย่างต่อเนื่องโดยไม่หยุดพัก กล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวจะไม่ยืดหรือหดตัวอย่างเต็มที่หากช่วงการเคลื่อนไหวแคบเกินไป การออกกำลังกายแบบนี้จำลองการเคลื่อนไหวตามธรรมชาติของการพายเรือ และเหมาะสำหรับยิมและการออกกำลังกายที่บ้าน ช่วยบริหารกล้ามเนื้อของมือ ขา เอว และส่วนอื่นๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยเฉพาะกล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง ซึ่งสามารถบรรเทาอาการปวดหลังได้