Yon machin rame se yon aparèy antrènman ki simile rame sou dlo. Rame andedan kay la evolye pou l vin tounen yon espò pwofesyonèl. Machin rame andedan kay la yo konnen tou kòm ergomèt (yo rele tou Ergo oswa ERGO nan peyi etranje), yo itilize pou mezire puisans atlèt yo depanse pandan egzèsis [1].

Machin rame a ede ranfòse misk ki nan janm yo, nan ren yo, nan manm anwo yo, nan pwatrin lan ak nan do a. Chak kou ap konplete yon kontraksyon ak yon ekstansyon konplè nan manm anwo ak anba yo, nan ren an ak nan vant lan, ak nan do a, sa ki lakòz yon efè egzèsis aerobik pou tout kò a. Egzèsis machin rame a patikilyèman benefik pou moun ki gen anpil grès nan ren yo, nan vant yo ak nan bra yo.

Lè w ap rame, ou dwe peye atansyon sou konsistans mouvman ou yo. Chak mouvman ak ekstansyon dwe fèt sou plas, san poz. Misk ki enplike nan mouvman an p ap lonje oswa kontra nèt si anplitid la twò piti. Li simile mouvman natirèl rame a epi li apwopriye pou jimnastik ak espò lakay, fè egzèsis misk men yo, janm yo, ren an ak lòt pati yo, fè egzèsis efektivman misk etann yo, patikilyèman do anba a, sa ki ka soulaje sentòm doulè nan do.