جهاز التجديف هو أداة تدريب تحاكي التجديف في الماء. وقد تطور التجديف الداخلي ليصبح رياضة احترافية. تُعرف أجهزة التجديف الداخلية أيضاً باسم أجهزة قياس الجهد (وتُعرف أيضاً باسم Ergo أو ERGO في بعض الدول)، وهي تُستخدم لقياس الطاقة التي يبذلها الرياضيون أثناء التمرين [1].

تساعد آلة التجديف على تقوية عضلات الساقين والخصر والذراعين والصدر والظهر. تُكمل كل حركة انقباضًا وتمددًا كاملين للعضلات العلوية والسفلية والخصر والبطن والظهر، مما يُحقق تأثيرًا رياضيًا هوائيًا لكامل الجسم. يُعدّ تمرين آلة التجديف مفيدًا بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من تراكم الدهون في منطقة الخصر والبطن وأعلى الذراعين.

عند التجديف، يجب الانتباه إلى اتساق الحركات. ينبغي أداء كل ضربة ومدّ في مكانها دون توقف. لن تتمدد أو تنقبض العضلات المشاركة في الحركة بشكل كامل إذا كان مدى الحركة ضيقًا جدًا. تحاكي هذه الطريقة الحركة الطبيعية للتجديف، وهي مناسبة للرياضة في الصالات الرياضية والمنزل، حيث تُمرّن عضلات اليدين والساقين والخصر وغيرها من أجزاء الجسم، وتُقوّي عضلات التمدد بشكل فعّال، وخاصة أسفل الظهر، مما يُخفف من أعراض آلام الظهر.