Eng Rudermaschinn ass en Trainingsgerät, dat d'Rudderen am Waasser simuléiert. Ruderen am Indoor-Stil huet sech zu engem professionelle Sport entwéckelt. Rudermaschinne fir Indoor-Stil sinn och als Ergometer bekannt (am Ausland och als Ergo oder ERGO bekannt), déi benotzt gi fir d'Leeschtung ze moossen, déi vun Athleten während dem Training verbraucht gëtt [1].

D'Ruddermaschinn hëlleft d'Muskelen an de Been, der Taille, den ieweschten Extremitéiten, der Broscht an dem Réck ze stäerken. All Schlag féiert zu enger kompletter Kontraktioun an Ausdehnung vun den ieweschten an ënneschten Extremitéiten, der Taille an dem Bauch, an dem Réck, wat zu engem aerobe Ganzkierpertrainingseffekt féiert. D'Ruddermaschinntraining ass besonnesch gutt fir Leit, déi vill Fett an der Taille, am Bauch an den ieweschten Äerm hunn.

Beim Ruderen sollt Dir op d'Konsequenz vun Äre Bewegungen oppassen. All Schub an Ausdehnung solle placéiert ausgeféiert ginn, ouni Pausen. D'Muskelen, déi un der Bewegung bedeelegt sinn, ginn net voll gestreckt oder zesummegezunn, wann d'Amplitude ze kleng ass. Et simuléiert déi natierlech Bewegung vum Ruderen a passt gutt op Fitnessstudio a Sport doheem, wou d'Muskelen vun den Hänn, Been, Taille an aner Deeler vun der Kierperregioun trainéiert ginn, wouduerch d'Streckmuskelen effektiv trainéiert ginn, besonnesch am ënneschte Réck, wat Réckschmerzen entléede kann.