Ang rowing machine ay isang kagamitan sa pagsasanay na ginagaya ang water rowing. Ang indoor rowing ay umunlad at naging isang propesyonal na isport. Ang mga indoor rowing machine ay kilala rin bilang ergometer (kilala rin bilang Ergo o ERGO sa ibang bansa), na ginagamit upang sukatin ang lakas na ginagamit ng mga atleta habang nag-eehersisyo [1].

Ang rowing machine ay nakakatulong na palakasin ang mga kalamnan sa mga binti, baywang, itaas na bahagi ng katawan, dibdib, at likod. Ang bawat pag-urong ay kukumpleto sa isang kumpletong pag-urong at pag-unat ng itaas at ibabang bahagi ng katawan, baywang at tiyan, at likod, na magreresulta sa isang epekto ng aerobic exercise na parang buong katawan. Ang ehersisyo ng rowing machine ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga taong maraming taba sa kanilang baywang, tiyan, at itaas na bahagi ng braso.

Kapag nagsasagwan, dapat mong bigyang-pansin ang pagkakapare-pareho ng iyong mga galaw. Ang bawat stroke at extension ay dapat gawin sa lugar, nang walang paghinto. Ang mga kalamnan na kasangkot sa paggalaw ay hindi ganap na mauunat o makokontrata kung ang amplitude ay masyadong maliit. Ginagaya nito ang natural na galaw ng pagsagwan at angkop para sa gym at home sports, pag-eehersisyo ng mga kalamnan ng kamay, binti, baywang, at iba pang bahagi, epektibong pag-eehersisyo ng mga kalamnan sa pag-uunat, lalo na ang ibabang bahagi ng likod, na maaaring makapagpagaan ng mga sintomas ng pananakit ng likod.