Fitaovana fampiofanana maka tahaka ny fivoy an-drano ny milina fivoy. Niova ho fanatanjahantena matihanina ny fivoy an-trano. Fantatra ihany koa amin'ny hoe ergometer (fantatra ihany koa amin'ny hoe Ergo na ERGO any amin'ny firenena vahiny) ny milina fivoy an-trano, izay ampiasaina handrefesana ny hery ampiasain'ny atleta mandritra ny fanatanjahan-tena [1].

Manampy amin'ny fanamafisana ny hozatra eo amin'ny tongotra, andilana, rantsambatana ambony, tratra ary lamosina ny milina fivoy. Ny fivoy tsirairay dia hamita ny fihenana sy ny fanitarana tanteraka ny rantsambatana ambony sy ambany, ny andilana sy ny kibo ary ny lamosina, ka miteraka hozatra aerobika manerana ny vatana. Ny fanazaran-tena amin'ny milina fivoy dia tena mahasoa ho an'ny olona manana tavy be dia be eo amin'ny andilana, ny kibony ary ny sandriny ambony.

Rehefa mivoy ianao dia tokony handinika tsara ny fihetsehanao. Ny fihetsehana sy ny fanitarana tsirairay dia tokony hatao eo amin'ny toerany, tsy misy fiatoana. Tsy hihenjana na hihena tanteraka ny hozatra tafiditra amin'ny fihetsehana raha kely loatra ny amplitude. Manahaka ny fihetsehana voajanahary amin'ny fivoy izy io ary mety amin'ny fanatanjahan-tena ao an-trano sy any amin'ny toeram-panatanjahan-tena, mampiasa ny hozatry ny tanana, ny tongotra, ny andilana ary ny faritra hafa, mampiasa tsara ny hozatra mihenjana, indrindra fa ny lamosina ambany, izay afaka manamaivana ny soritr'aretin'ny fanaintainan'ny lamosina.