Een roeimachine is een trainingsapparaat dat waterroeien simuleert. Indoorroeien is uitgegroeid tot een professionele sport. Indoor roeimachines worden ook wel ergometers genoemd (in het buitenland ook wel Ergo of ERGO genoemd), die worden gebruikt om het vermogen te meten dat atleten tijdens het sporten verbruiken [1].

De roeimachine helpt de spieren in de benen, taille, bovenste ledematen, borst en rug te versterken. Elke slag voltooit een volledige samentrekking en extensie van de bovenste en onderste ledematen, de taille en de buik, en de rug, wat resulteert in een aërobe spieroefening voor het hele lichaam. De roeimachine-oefening is vooral gunstig voor mensen die veel vet in hun taille, buik en bovenarmen hebben.

Bij het roeien moet u letten op de consistentie van uw bewegingen. Elke slag en extensie moet ter plaatse worden uitgevoerd, zonder pauzes. De spieren die bij de beweging betrokken zijn, zullen niet volledig worden uitgerekt of samengetrokken als de amplitude te klein is. Het simuleert de natuurlijke beweging van het roeien en is geschikt voor gym- en thuissporten, waarbij de spieren van de handen, benen, taille en andere delen worden getraind, waardoor de rekspieren, met name de onderrug, effectief worden getraind, wat de symptomen van rugpijn kan verlichten.