1. వాతావరణం ప్రభావం ఉండదు: పరుగు పందెం వారు ట్రెడ్‌మిల్‌లను ఉపయోగించడానికి ఇదే ప్రధాన కారణం కావాలి. గాలి, వర్షం, తీవ్రమైన ఎండ, చల్లని గాలులు, తుఫానులు, ఇసుక తుఫానులు మొదలైన వాతావరణం ఎలా ఉన్నప్పటికీ, పరుగు పందెం వారు ట్రెడ్‌మిల్‌పై శిక్షణ పొందవచ్చు.
2. దీనికి బఫరింగ్ ప్రభావం ఉంది: కొత్తగా పరుగెత్తేవారికి, వయసు పైబడిన రన్నర్లకు, మరియు గాయాల నుండి కోలుకుంటున్న రన్నర్లకు, ట్రెడ్‌మిల్ యొక్క బఫరింగ్ ప్రభావం, పాదాలు నేలపై పడినప్పుడు కాళ్లు, చీలమండ కీళ్ళు, మోకాళ్ళ కీళ్ళపై పడే ప్రభావాన్ని గ్రహిస్తుంది. దీనివల్ల తుంటి కీలుపై భారం కూడా చాలా వరకు తగ్గుతుంది.
3. స్థిరమైన మరియు సురక్షితమైన శిక్షణా వాతావరణం: తప్పుగా వాడటం వల్ల కలిగే ప్రమాదాన్ని పక్కన పెడితే, బయట పరుగెత్తడంతో పోలిస్తే ట్రెడ్‌మిల్‌లు సురక్షితమైనవి. ముఖ్యంగా, తమ ఇళ్ల దగ్గర ఆట స్థలం లేని, మరియు రాత్రిపూట ట్రాఫిక్ గందరగోళంగా ఉన్నప్పుడు మాత్రమే పరుగెత్తగలిగే రన్నర్‌లకు ఇది మరింత అనుకూలం. రోడ్డుపై పరుగెత్తడం ఇప్పటికీ కొంత ప్రమాదకరమే; కానీ ట్రెడ్‌మిల్‌పై పరుగెత్తడం సాధన చేస్తున్నప్పుడు, స్టార్ట్ బటన్ నొక్కిన తర్వాత ఎటువంటి అంతరాయం ఉండదు, మోటారు వాహనాలు ఉండవు, రోడ్డు దాటాల్సిన అవసరం ఉండదు, మరియు దారికి ఎవరూ అడ్డుగా ఉండరు. దీనివల్ల రన్నర్ పరుగెత్తడంపై దృష్టి పెట్టగలుగుతారు.
4. వివిధ రకాల శిక్షణలతో స్వేచ్ఛగా కలపవచ్చు: కొన్నిసార్లు మీరు అదే జాగింగ్ లేదా శిక్షణలో కొన్ని మార్పులు చేయాలనుకోవచ్చు: తేలికపాటి పరుగుతో ప్రారంభించి, సుదీర్ఘ విరామాలతో వేగాన్ని పెంచి, ఒక ఎత్తును, నిటారుగా ఉండే ఎక్కడాన్ని జోడించి, తిరిగి సమతలంగా చేసి, ఆపై కొన్ని చిన్న రైడ్‌లు చేయండి. మధ్యమధ్యలో విరామం తీసుకుంటూ, చివరగా వ్యాయామాన్ని ముగించడానికి జాగింగ్ చేయండి.
5. పరుగు భంగిమను సర్దుబాటు చేసుకోవడానికి ఒక మంచి సహాయకుడు: ట్రెడ్‌మిల్‌పై పరుగెత్తేటప్పుడు, పరిసరాలు సాపేక్షంగా మూసి ఉండి, నిశ్శబ్దంగా ఉండటం వల్ల, పరుగు భంగిమలోని లోపాలు మరింత స్పష్టంగా కనిపిస్తాయి. ఉదాహరణకు, ఎడమ మరియు కుడి పాదాలను నేలపై మోపే బలంలో తేడా, అడుగుల దూరంలో వ్యత్యాసం, మరియు శరీరం వంకరగా ఉండటం వంటివి సుస్పష్టంగా కనిపిస్తాయి. ట్రెడ్‌మిల్ ముందు ఒక అద్దం ఉంటే, దానితో పాటు శరీరం పైభాగాన్ని కూడా చూసుకోవచ్చు. ఇది పరుగెత్తేవారు తమ కదలికలను సర్దుబాటు చేసుకోవడానికి మరియు సమతుల్యమైన, సున్నితమైన పరుగు భంగిమను కొనసాగించడానికి సహాయపడుతుందని గమనించవచ్చు.