১. আবহাওয়ার দ্বারা প্রভাবিত হয় না: দৌড়বিদদের ট্রেডমিল ব্যবহারের এটাই প্রধান কারণ হওয়া উচিত। ঝড়ো বাতাস, বৃষ্টি, তীব্র রোদ, ঠান্ডা স্রোত, টাইফুন, বালুঝড় ইত্যাদি যেকোনো আবহাওয়ায় দৌড়বিদরা ট্রেডমিলে অনুশীলন করতে পারেন।
২. এর একটি বাফারিং প্রভাব রয়েছে: নতুন দৌড়বিদ, বয়স্ক দৌড়বিদ এবং আঘাত থেকে সেরে ওঠা দৌড়বিদদের জন্য, মাটিতে পা ফেলার সময় ট্রেডমিলের বাফারিং প্রভাব পায়ের নিচের অংশ, গোড়ালি ও হাঁটুর জয়েন্টের উপর পড়া আঘাত শোষণ করতে পারে। এর ফলে নিতম্বের জয়েন্টের উপর চাপও অনেকাংশে কমে যায়।
৩. স্থিতিশীল এবং নিরাপদ প্রশিক্ষণের পরিবেশ: ভুলভাবে চালানোর ঝুঁকি বাদ দিলে, বাইরে দৌড়ানোর চেয়ে ট্রেডমিল বেশি নিরাপদ, বিশেষ করে সেইসব দৌড়বিদদের জন্য যাদের বাড়ির কাছে খেলার মাঠ নেই এবং শুধুমাত্র রাতে দৌড়াতে পারেন, যখন রাস্তায় যান চলাচল বিশৃঙ্খল থাকে। রাস্তায় দৌড়ানোও কিছুটা বিপজ্জনক; কিন্তু ট্রেডমিলে দৌড়ানোর অনুশীলন শুরু করার বোতাম চাপার পর বাধাগ্রস্ত হয় না, কোনো মোটরযান থাকে না, রাস্তা পার হওয়ার প্রয়োজন হয় না এবং কেউ পথ আটকে রাখে না, যা দৌড়বিদকে দৌড়ানোর উপর মনোযোগ দিতে সাহায্য করে।
৪. বিভিন্ন ধরনের প্রশিক্ষণের সাথে অবাধে মেলানো যায়: কখনও কখনও আপনি একই জগিং বা প্রশিক্ষণে কিছু পরিবর্তন আনতে চাইতে পারেন: একটি সহজ দৌড় দিয়ে শুরু করে, দীর্ঘ বিরতি দিয়ে গতি বাড়াতে পারেন, একটি চড়াই বা খাড়া পথ যোগ করে আবার সমতলে ফিরে আসতে পারেন, এবং তারপর কয়েকটি ছোট বিরতিহীন দৌড় দিয়ে, সবশেষে ব্যায়ামটি শেষ করতে জগিং করতে পারেন।
৫. দৌড়ানোর ভঙ্গি ঠিক করার জন্য একটি ভালো সহায়ক: ট্রেডমিলে দৌড়ানোর সময়, পরিবেশটি তুলনামূলকভাবে আবদ্ধ এবং শান্ত হওয়ায়, দৌড়ানোর ভঙ্গির ত্রুটিগুলো প্রকট হয়ে ওঠে, যেমন বাম এবং ডান পায়ের অবতরণ শক্তির পার্থক্য, পদক্ষেপের দূরত্বের পার্থক্য, এবং শরীরের হেলে থাকা ইত্যাদি। এক্ষেত্রে, ট্রেডমিলের সামনে একটি আয়না থাকলে, শরীরের উপরের অংশের সাথে তা একসাথে দেখা যায়, যা দৌড়বিদদের তাদের নড়াচড়া সামঞ্জস্য করতে এবং একটি ভারসাম্যপূর্ণ ও সাবলীল দৌড়ানোর ভঙ্গি বজায় রাখতে সাহায্য করে।