1. ʻAʻole i hoʻopilikia ʻia e ke aniau: ʻO kēia ke kumu nui no ka poʻe holo e hoʻohana ai i nā mīkini holo wāwae. ʻOiai ke ʻano o ke aniau, e like me ka makani, ka ua, ka lā ikaika, ke au anuanu, nā makani ʻino, nā ʻino one, a pēlā aku, hiki i nā mea holo ke hoʻomaʻamaʻa ma luna o ka mīkini holo wāwae.
2. He hopena buffering kona: No nā poʻe hoʻomaka, nā mea holo kahiko, a me nā mea holo e hoʻōla ana mai nā ʻeha, hiki i ka hopena buffering o ka treadmill ke omo i ka hopena ma nā lālā haʻahaʻa, nā hono kuʻekuʻe wāwae, nā hono kuli ke pae nā wāwae ma ka honua. , E hoʻemi nui ʻia ke kaumaha ma ka hono ʻūhā.
3. Kaiapuni hoʻomaʻamaʻa paʻa a palekana: Ma waho aʻe o ka pilikia o ka hana pono ʻole, ʻoi aku ka palekana o nā treadmills ma mua o ka holo ʻana ma waho, ʻoi aku hoʻi no nā mea holo i loaʻa ʻole kahi kahua pāʻani kokoke i ko lākou mau home a hiki ke holo wale i ka pō, i ka wā e haunaele ai ke kaʻa i ka pō. He mea weliweli iki nō ka holo ʻana ma ke alanui; ʻaʻole e hoʻōki ʻia ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka holo ʻana ma luna o ka treadmill ma hope o ke kaomi ʻana i ke pihi hoʻomaka, ʻaʻohe kaʻa kaʻa, ʻaʻohe pono e hele ma ke alanui, a ʻaʻohe mea e ālai i ke ala, e ʻae ana i ka mea holo e noʻonoʻo i ka holo ʻana.
4. Hiki ke hoʻohui manuahi ʻia me nā ʻano hoʻomaʻamaʻa like ʻole: I kekahi manawa makemake paha ʻoe e hana i kekahi mau hoʻololi i ka jogging like a i ʻole ke aʻo ʻana: e hoʻomaka me ka holo maʻalahi, e hoʻolalelale me nā wā lōʻihi, e hoʻohui i kahi piʻi, kahi piʻi kiʻekiʻe, e hoʻi i ka pālahalaha, a laila kekahi mau holo pōkole. Hoʻokaʻawale, a ʻo ka hope loa jogging e pani i ka hoʻomaʻamaʻa.
5. He mea kōkua maikaʻi no ka hoʻoponopono ʻana i ke kūlana holo: Ke holo nei ma ka treadmill, no ka mea ua pani ʻia a mālie ke kaiapuni, e hoʻonui ʻia nā hemahema o ke kūlana holo, e like me ka ʻokoʻa o ka ikaika pae o nā wāwae hema a me ka ʻākau, ka ʻokoʻa o ka mamao o ke kapuaʻi, a me ke ʻano o ke kino, a pēlā aku, e ʻike maopopo ʻia. Hiki ke manaʻo ʻia inā he aniani ma mua o ka treadmill, hiki ke nānā pū ʻia me ke kino o luna, kahi e kōkua ai i nā mea holo e hoʻoponopono i kā lākou neʻe ʻana a mālama i kahi kūlana holo kaulike a maʻalahi.