Sawirka Badeecada
Baakadeynta iyo Gaarsiinta
Baakad faakiyuum ah + kartoon/codsiyada macaamiisha
Waqtiga Hogaaminta:
| Tirada (qaybo) | 1 - 5 | >500 |
| Waqtiga la qiyaasay (maalmo) | 5-7 | In laga wada xaajoodo |
Astaamaha
Kubadda cagta waxaa inta badan loola jeedaa kubadda cagta Ingiriiska, oo si rasmi ah loogu yeero kubadda cagta xiriirka (kubadda cagta marka la soo gaabiyo), taas oo ah ciyaar kubbadda cagta kooxeed oo caan ka ah adduunka. Mid, oo loo yaqaan "Ciyaarta Adduunka". Ciyaar kubadda cagta oo caadi ah, laba kooxood mid walba wuxuu diraa 10 ciyaaryahan iyo 11 ciyaaryahan, oo ay ku jiraan goolhaye, si ay isu wajahaan oo ay u weeraraan garoon caws oo leydi ah. Ciyaartoydu waxay ku taaban karaan kubadda oo keliya qayb kasta oo jirkooda ah marka laga reebo gacmahooda (marka laga reebo tuurista), marka laga reebo goolhayaha oo gacmahooda ku taaban kara kubadda meel u dhow aaggooda ganaaxa. Ujeeddada ciyaartu waa in kubadda lagu toogto goolka qofka ka soo horjeeda. Dhibcaha waa la dhaliyaa kooxda ugu dhibcaha badanna way guulaysataa. Ciyaartu waxay socotay guud ahaan 90 daqiiqo, wuxuuna lahaa laba qaybood oo isku mid ah oo midkiiba ah 45 daqiiqo. Haddii ay dhacdo barbaro waqtiga loo qoondeeyay, xeerarka ciyaarta ayaa la dabaqi doonaa. Go'aanka bakhtiyaa-nasiibka, waqtiga dheeraadka ah (30 daqiiqo waqti dheeraad ah), ganaax wadajir ah. Haddii ay dhacdo horyaal, barbaro waxay keentaa barbaro.
-
eeg faahfaahintaMiisaan marxalado badan leh 4 lammaane oo ah istaagga dumbbell
-
eeg faahfaahintatrai elliptical magnetic xirfadeed jumlada ...
-
eeg faahfaahintaKubbad duugis ah oo kubbadda yoga ah oo kubbadda looska ah
-
eeg faahfaahinta2021 tayada ugu fiican ee squatting ra oo leh shaqooyin badan oo kala duwan...
-
eeg faahfaahintaJaakadda Nolosha Carruurta ee Tayada Wanaagsan ee Ilmaha ee Dabbaasha B ...
-
eeg faahfaahintaDheellitir jilicsan oo tatami ah oo saxan slide ah oo loogu talagalay jimicsiga ...











