1. Niezależność od pogody: To powinien być główny powód, dla którego biegacze korzystają z bieżni. Niezależnie od pogody, takiej jak wiatr, deszcz, silne słońce, zimne prądy, tajfuny, burze piaskowe itp., biegacze mogą trenować na bieżni.
2. Działa amortyzująco: W przypadku początkujących, starszych biegaczy i biegaczy wracających do zdrowia po kontuzjach, amortyzujący efekt bieżni może absorbować wstrząsy na kończyny dolne, stawy skokowe i kolanowe, gdy stopy dotykają podłoża. Obciążenie stawu biodrowego również zostanie znacznie zmniejszone.
3. Stabilne i bezpieczne środowisko treningowe: Pomijając ryzyko niewłaściwej obsługi, bieżnie są bezpieczniejsze niż bieganie na świeżym powietrzu, zwłaszcza dla biegaczy, którzy nie mają placu zabaw w pobliżu domu i mogą biegać tylko nocą, gdy ruch uliczny jest chaotyczny. Bieganie po ulicy jest nadal dość niebezpieczne; trening na bieżni nie zostanie przerwany po naciśnięciu przycisku start, nie ma pojazdów mechanicznych, nie ma potrzeby przechodzenia przez ulicę i nikt nie blokuje drogi, pozwalając biegaczowi skupić się na biegu.
4. Można swobodnie łączyć z różnymi treningami: Czasami warto wprowadzić pewne zmiany w tym samym joggingu lub treningu: zacznij od spokojnego biegu, przyspieszaj długimi interwałami, dodaj podjazd, strome wzniesienie, wróć na płaski teren, a następnie kilka krótkich przejażdżek. Ćwiczenie można zakończyć biegiem przerywanym, a na koniec truchtem.
5. Dobry pomocnik w korygowaniu postawy podczas biegu: Podczas biegania na bieżni, ze względu na stosunkowo ciasne i ciche otoczenie, wady postawy będą się uwydatniać, takie jak różnica w sile nacisku lewej i prawej stopy, różnica w długości kroku, a także skos ciała itp. Można odczuć, że jeśli przed bieżnią znajduje się lustro, można je obserwować razem z górną częścią ciała, co pomaga biegaczom korygować ruchy i utrzymywać zrównoważoną i płynną postawę podczas biegu.