1. मौसम से अप्रभावित: धावकों के लिए ट्रेडमिल का उपयोग करने का यह मुख्य कारण होना चाहिए। मौसम कैसा भी हो, चाहे तेज हवा हो, बारिश हो, तेज धूप हो, ठंडी हवाएं हों, तूफान हों, रेत के तूफान हों, आदि, धावक ट्रेडमिल पर अभ्यास कर सकते हैं।
2. इसका प्रभाव कम करने वाला होता है: शुरुआती धावकों, बुजुर्ग धावकों और चोट से उबर रहे धावकों के लिए, ट्रेडमिल का यह प्रभाव पैरों के जमीन पर पड़ने पर निचले अंगों, टखनों और घुटनों पर पड़ने वाले झटके को कम कर देता है। इससे कूल्हे के जोड़ पर पड़ने वाला भार भी काफी हद तक कम हो जाता है।
3. स्थिर और सुरक्षित प्रशिक्षण वातावरण: गलत संचालन के जोखिम के अलावा, ट्रेडमिल बाहरी दौड़ की तुलना में अधिक सुरक्षित है, खासकर उन धावकों के लिए जिनके घर के पास कोई खेल का मैदान नहीं है और जो केवल रात में ही दौड़ सकते हैं, जब रात में यातायात अव्यवस्थित होता है। सड़क पर दौड़ना अभी भी कुछ हद तक खतरनाक है; ट्रेडमिल पर दौड़ने का अभ्यास शुरू करने के बाद बाधित नहीं होगा, कोई मोटर वाहन नहीं होगा, सड़क पार करने की आवश्यकता नहीं होगी, और कोई भी रास्ते में रुकावट नहीं डालेगा, जिससे धावक दौड़ने पर ध्यान केंद्रित कर सकेगा।
4. इसे विभिन्न प्रकार के प्रशिक्षणों के साथ आसानी से जोड़ा जा सकता है: कभी-कभी आप एक ही जॉगिंग या प्रशिक्षण में कुछ बदलाव करना चाह सकते हैं: धीमी दौड़ से शुरुआत करें, लंबे अंतराल के साथ गति बढ़ाएं, चढ़ाई जोड़ें, खड़ी चढ़ाई करें, समतल पर लौटें, और फिर कुछ छोटी-छोटी दौड़ लगाएं। रुक-रुक कर दौड़ें, और अंत में व्यायाम को समाप्त करने के लिए जॉगिंग करें।
5. दौड़ने की मुद्रा को सही करने में सहायक: ट्रेडमिल पर दौड़ते समय, क्योंकि वातावरण अपेक्षाकृत बंद और शांत होता है, दौड़ने की मुद्रा की कमियां, जैसे कि बाएं और दाएं पैर के जमीन पर पड़ने वाले बल में अंतर, कदमों की दूरी में अंतर, शरीर का झुकाव आदि स्पष्ट रूप से दिखाई देने लगते हैं। ट्रेडमिल के सामने दर्पण होने से ऊपरी शरीर के साथ-साथ दौड़ने में भी मदद मिलती है, जिससे धावकों को अपनी चाल को सही करने और संतुलित एवं सहज दौड़ने की मुद्रा बनाए रखने में सहायता मिलती है।