१. हवामानाचा परिणाम होत नाही: धावपटूंनी ट्रेडमिल वापरण्याचे हे मुख्य कारण असले पाहिजे. वादळी, पावसाळी, कडक ऊन, थंड वारे, चक्रीवादळे, वाळूची वादळे इत्यादी हवामान कसेही असले तरी, धावपटू ट्रेडमिलवर सराव करू शकतात.
२. याचा आघातरोधक परिणाम होतो: नवशिक्यांसाठी, वयस्कर धावपटूंसाठी आणि दुखापतीतून बरे होणाऱ्या धावपटूंसाठी, ट्रेडमिलचा आघातरोधक परिणाम पाय जमिनीवर टेकल्यावर खालच्या अवयवांवर, घोट्याच्या सांध्यांवर आणि गुडघ्याच्या सांध्यांवर होणारा आघात शोषून घेतो. तसेच, नितंबाच्या सांध्यावरील भारही मोठ्या प्रमाणात कमी होतो.
३. स्थिर आणि सुरक्षित प्रशिक्षण वातावरण: चुकीच्या हाताळणीच्या धोक्याव्यतिरिक्त, ट्रेडमिल घराबाहेर धावण्यापेक्षा अधिक सुरक्षित आहेत, विशेषतः अशा धावपटूंसाठी ज्यांच्या घराजवळ खेळाचे मैदान नाही आणि जे फक्त रात्रीच धावू शकतात, जेव्हा रात्री वाहतूक गोंधळाची असते. रस्त्यावर धावणे अजूनही काही प्रमाणात धोकादायक आहे; ट्रेडमिलवर धावण्याचा सराव करताना, स्टार्ट बटण दाबल्यानंतर कोणताही व्यत्यय येत नाही, कोणतेही वाहन नसते, रस्ता ओलांडण्याची गरज नसते आणि कोणीही मार्ग अडवत नाही, ज्यामुळे धावपटूला धावण्यावर लक्ष केंद्रित करता येते.
४. विविध प्रशिक्षणांसोबत सहजपणे एकत्र करता येते: कधीकधी तुम्हाला त्याच जॉगिंग किंवा प्रशिक्षणात काही बदल करायचे असतील: सोप्या धावण्याने सुरुवात करा, लांब अंतराने वेग वाढवा, एक चढण, एक तीव्र चढण जोडा, सपाट भागावर परत या आणि नंतर काही लहान फेऱ्या मारा. मधूनमधून करा आणि शेवटी व्यायाम संपवण्यासाठी जॉगिंग करा.
५. धावण्याची मुद्रा सुधारण्यासाठी एक चांगला मदतनीस: ट्रेडमिलवर धावताना, वातावरण तुलनेने बंद आणि शांत असल्यामुळे, धावण्याच्या मुद्रेतील उणिवा अधिक स्पष्टपणे दिसू लागतात. उदाहरणार्थ, डाव्या आणि उजव्या पायांच्या जमिनीवर टेकण्याच्या शक्तीतील फरक, पावलांच्या अंतरातील फरक आणि शरीराचा तिरकेपणा इत्यादी गोष्टी अधिक ठळकपणे दिसतात. हे लक्षात येते की, जर ट्रेडमिलसमोर आरसा असेल, तर शरीराचा वरचा भाग सोबत पाहता येतो, ज्यामुळे धावपटूंना त्यांच्या हालचालींमध्ये सुधारणा करण्यास आणि संतुलित व सहज धावण्याची मुद्रा राखण्यास मदत होते.