1. Insensible aux intempéries : C’est sans doute la principale raison pour laquelle les coureurs utilisent un tapis de course. Quelles que soient les conditions météorologiques (vent, pluie, soleil intense, courants d’air froid, typhons, tempêtes de sable, etc.), les coureurs peuvent s’entraîner sur un tapis de course.
2. Son effet amortissant permet, pour les débutants, les coureurs plus âgés et ceux en convalescence, d'absorber les chocs au niveau des membres inférieurs, des chevilles et des genoux lors de la foulée. La pression exercée sur les hanches est ainsi considérablement réduite.
3. Un environnement d'entraînement stable et sécurisé : Outre le risque de mauvaise utilisation, les tapis de course sont plus sûrs que la course en extérieur, notamment pour les coureurs qui n'ont pas d'aire de jeux à proximité de leur domicile et qui ne peuvent courir que la nuit, lorsque la circulation est dense. Courir sur la route reste parfois dangereux ; s'entraîner sur un tapis de course n'est pas interrompu une fois le bouton de démarrage enfoncé, il n'y a pas de véhicules, pas besoin de traverser la route et personne ne risque de bloquer le passage, ce qui permet au coureur de se concentrer pleinement sur sa course.
4. Peut être combiné librement avec divers entraînements : Il est parfois judicieux de varier une même séance de jogging ou d’entraînement : commencer par une course facile, accélérer avec de longs intervalles, ajouter une montée, une montée raide, revenir sur du plat, puis quelques courtes portions de parcours intermittent, et enfin terminer la séance par un jogging.
5. Un outil précieux pour corriger sa posture de course : Sur un tapis de course, l’environnement relativement clos et silencieux amplifie les défauts de posture, comme la différence de force d’appui entre le pied gauche et le pied droit, la différence de longueur de foulée et le déséquilibre corporel. Un miroir placé devant le tapis permet de visualiser sa posture et celle du haut du corps, aidant ainsi les coureurs à ajuster leurs mouvements et à maintenir une foulée équilibrée et fluide.