Igwe ịkwọ ụgbọ mmiri bụ ngwaọrụ ọzụzụ nke na-eme ka ịkwọ ụgbọ mmiri dị ka mmiri. Ịkwọ ụgbọ mmiri n'ime ụlọ aghọọla egwuregwu ọkachamara. A makwaara igwe ịkwọ ụgbọ mmiri n'ime ụlọ dị ka ergometers (a makwaara dị ka Ergo ma ọ bụ ERGO na mba ndị ọzọ), nke a na-eji atụ ike ndị egwuregwu na-emefu n'oge mmega ahụ [1].

Igwe ịkwọ ụgbọ mmiri na-enyere aka ime ka akwara dị n'ụkwụ, úkwù, aka elu, obi, na azụ sie ike. Ọ bụrụ na ị na-eme mmega ahụ, ọ ga-eme ka akwara elu na ala, úkwù na afọ, na azụ gị gbatịa ma gbasaa nke ọma, nke ga-eme ka ahụ gị nwee mmega ahụ aerobic zuru oke. Mmega ahụ igwe ịkwọ ụgbọ mmiri bara uru nke ukwuu maka ndị nwere nnukwu abụba n'úkwù ha, afọ ha, na aka elu ha.

Mgbe ị na-akwọ ụgbọ mmiri, ị kwesịrị ịṅa ntị na otú mmegharị gị si aga n'ihu. A ga-eme mkpọtụ na mgbatị ọ bụla n'ebe ọ bụla, na-enweghị nkwụsịtụ. Akwara ndị dị na mmegharị ahụ agaghị agbatị ma ọ bụ gbakọta nke ọma ma ọ bụrụ na oke ya dị obere. Ọ na-eme ka mmegharị ebumpụta ụwa nke ịkwọ ụgbọ mmiri dị mma ma dabara maka mgbatị ahụ na egwuregwu ụlọ, na-eme mmega ahụ akwara aka, ụkwụ, úkwù, na akụkụ ndị ọzọ, na-eme mmega ahụ nke ọma na akwara ndị na-agbatị ahụ, karịsịa azụ ala, nke nwere ike ibelata mgbaàmà mgbu azụ.