Гребната машина е тренировъчно устройство, което симулира гребане във вода. Гребането на закрито се е превърнало в професионален спорт. Гребните машини за закрито са известни още като ергометри (известни също като Ergo или ERGO в чужбина), които се използват за измерване на мощността, изразходвана от спортистите по време на тренировка [1].

Гребният тренажор помага за укрепване на мускулите на краката, талията, горните крайници, гърдите и гърба. Всяко загребване ще завърши пълно свиване и разтягане на горните и долните крайници, талията и корема, както и на гърба, което води до аеробен ефект на мускулите на цялото тяло. Упражненията на гребния тренажор са особено полезни за хора, които имат много мазнини в областта на талията, корема и горната част на ръцете.

Когато гребете, трябва да обръщате внимание на последователността на движенията си. Всеки загреб и разгъване трябва да се изпълняват на място, без паузи. Мускулите, участващи в движението, няма да бъдат напълно разтегнати или свити, ако амплитудата е твърде малка. Това симулира естественото движение на гребане и е подходящо за фитнес и домашни спортове, упражнявайки мускулите на ръцете, краката, кръста и други части, ефективно упражнявайки разтягащите мускули, особено долната част на гърба, което може да облекчи симптомите на болки в гърба.