Un rameur est un appareil d’entraînement qui simule l’aviron sur l’eau. L'aviron en salle est devenu un sport professionnel. Les rameurs d'intérieur sont également appelés ergomètres (également appelés Ergo ou ERGO dans les pays étrangers), qui sont utilisés pour mesurer la puissance dépensée par les athlètes pendant l'exercice [1].

Le rameur permet de renforcer les muscles des jambes, de la taille, des membres supérieurs, de la poitrine et du dos. Chaque coup complètera une contraction et une extension complètes des membres supérieurs et inférieurs, de la taille, de l'abdomen et du dos, ce qui entraînera un effet d'exercice aérobique sur tout le corps. L’exercice sur rameur est particulièrement bénéfique pour les personnes qui ont beaucoup de graisse au niveau de la taille, de l’abdomen et du haut des bras.

Lorsque vous ramez, vous devez faire attention à la cohérence de vos mouvements. Chaque mouvement et extension doit être effectué sur place, sans pause. Les muscles impliqués dans le mouvement ne seront pas complètement étirés ou contractés si l’amplitude est trop petite. Il simule le mouvement naturel de l'aviron et convient à la salle de sport et aux sports à domicile, en exerçant les muscles des mains, des jambes, de la taille et d'autres parties, en exerçant efficacement les muscles d'étirement, en particulier le bas du dos, ce qui peut soulager les symptômes des maux de dos.