1. Pa afekte pa move tan: Sa a ta dwe rezon prensipal pou kourè yo itilize tapi kous. Kèlkeswa move tan an, tankou van, lapli, gwo solèy, kouran frèt, siklòn, tanpèt sab, elatriye, kourè yo ka antrene sou tapi kous la.
2. Li gen yon efè tampon: Pou débutan, kourè ki pi gran, ak kourè k ap refè apre blesi, efè tampon tapi kous la ka absòbe enpak sou manm enferyè yo, jwenti cheviy yo, jwenti jenou yo lè pye yo atè. , Chay sou jwenti anch lan ap redwi anpil tou.
3. Anviwònman antrènman ki estab e ki an sekirite: Apa de risk pou move itilizasyon, tapi kous yo pi an sekirite pase kouri deyò, sitou pou kourè ki pa gen yon lakou rekreyasyon toupre kay yo epi ki ka sèlman kouri lannwit, lè trafik la dezòd nan mitan lannwit. Kouri sou wout la toujou yon ti jan danjere; pratike kouri sou yon tapi kous pap koupe apre ou fin peze bouton demaraj la, pa gen okenn machin motè, pa gen bezwen travèse wout la, epi pèsonn pap bloke chemen an, sa ki pèmèt kourè a konsantre sou kouri.
4. Ou ka konbine l lib ak plizyè kalite antrennman: Pafwa ou ka vle fè kèk chanjman nan menm djògin oswa antrennman an: kòmanse avèk yon kous fasil, akselere avèk entèval long, ajoute yon monte, yon monte apik, retounen nan plat la, epi answit kèk ti woulib. Entèmitan, epi finalman djògin pou fini egzèsis la.
5. Yon bon èd pou ajiste pwèstans kous la: Lè w ap kouri sou tapi kous la, paske anviwònman an relativman fèmen e trankil, enpèfeksyon pwèstans kous la ap vin pi gwo, tankou diferans nan fòs aterisaj pye gòch ak pye dwat yo, diferans nan distans foule a, ak enklinasyon kò a, elatriye, ap parèt klè. Ou ka santi ke si gen yon glas devan tapi kous la, ou ka wè l ansanm ak pati anwo kò a, sa ki ede kourè yo ajiste mouvman yo epi kenbe yon pwèstans kous ekilibre e lis.