1. Hava koşullarından etkilenmez: Koşucuların koşu bandı kullanmasının en önemli nedeni bu olmalıdır. Rüzgarlı, yağmurlu, güneşli, soğuk hava akımları, tayfunlar, kum fırtınaları vb. gibi hava koşulları ne olursa olsun, koşucular koşu bandında antrenman yapabilirler.
2. Tamponlama etkisi vardır: Yeni başlayanlar, yaşlı koşucular ve sakatlıktan iyileşen koşucular için, koşu bandının tamponlama etkisi, ayaklar yere temas ettiğinde alt ekstremitelere, ayak bileği eklemlerine ve diz eklemlerine binen darbeyi emebilir. Kalça eklemine binen yük de büyük ölçüde azalacaktır.
3. İstikrarlı ve güvenli antrenman ortamı: Yanlış kullanım riskinin yanı sıra, koşu bantları özellikle evlerinin yakınında oyun alanı olmayan ve sadece geceleri, trafiğin yoğun olduğu saatlerde koşabilen koşucular için açık havada koşmaktan daha güvenlidir. Yolda koşmak hala bir miktar tehlikelidir; koşu bandında koşmak, başlat düğmesine basıldıktan sonra kesintiye uğramaz, motorlu araç yoktur, yol geçmeye gerek yoktur ve kimse yolu kapatmaz, bu da koşucunun koşmaya konsantre olmasını sağlar.
4. Çeşitli antrenmanlarla serbestçe birleştirilebilir: Bazen aynı koşu veya antrenmanda bazı değişiklikler yapmak isteyebilirsiniz: kolay bir koşuyla başlayın, uzun aralıklarla hızlanın, bir tırmanış ekleyin, dik bir yokuş çıkın, düzlüğe dönün ve ardından birkaç kısa sürüş yapın. Aralıklı koşu ve son olarak egzersizi tamamlamak için yavaş koşu yapın.
5. Koşu duruşunu ayarlamak için iyi bir yardımcı: Koşu bandında koşarken, ortam nispeten kapalı ve sessiz olduğundan, koşu duruşundaki eksiklikler daha belirgin hale gelir; örneğin sol ve sağ ayakların yere basma kuvvetindeki farklılık, adım mesafesindeki farklılık ve vücut eğriliği vb. Bu nedenle, koşu bandının önünde bir ayna bulunmasının, koşucuların hareketlerini ayarlamalarına ve dengeli ve düzgün bir koşu duruşu korumalarına yardımcı olduğu hissedilebilir.