Sõudemasin on veesõudmist simuleeriv treeningseade. Sisesõudmisest on saanud elukutseline spordiala. Sisesõudmismasinaid tuntakse ka ergomeetritena (välisriikides ka Ergo või ERGO nime all), millega mõõdetakse sportlaste treeningutel kulutatavat võimsust [1].

Sõudmismasin aitab tugevdada jalgade, talje, ülajäsemete, rindkere ja selja lihaseid. Iga löök viib lõpule ülemiste ja alumiste jäsemete, talje ja kõhu ning selja täieliku kokkutõmbumise ja pikendamise, mille tulemuseks on kogu keha lihaste aeroobse treeningu efekt. Sõudemasina harjutus on eriti kasulik inimestele, kelle vöökohas, kõhus ja õlavarres on palju rasva.

Sõudmisel tuleks tähelepanu pöörata liigutuste järjepidevusele. Iga löök ja pikendus tuleb sooritada paigal, ilma pausideta. Liikumisel osalevad lihased ei venita ega tõmbu täielikult kokku, kui amplituud on liiga väike. See simuleerib sõudmise loomulikku liikumist ning sobib jõusaalis ja kodus sportimiseks, käte, jalgade, talje ja muude osade lihaste treenimiseks, treenides tõhusalt venituslihaseid, eriti alaselja, mis võib leevendada seljavalu sümptomeid.