ნიჩბოსნური მანქანა არის სავარჯიშო მოწყობილობა, რომელიც ახდენს წყლის ნიჩბოსნის სიმულაციას. შიდა ნიჩბოსნობა პროფესიონალურ სპორტად გადაიქცა. შიდა ნიჩბოსნობის მანქანები ასევე ცნობილია როგორც ერგომეტრები (ასევე ცნობილია როგორც Ergo ან ERGO უცხო ქვეყნებში), რომლებიც გამოიყენება ვარჯიშის დროს სპორტსმენების მიერ დახარჯული ძალის გასაზომად [1].

ნიჩბოსნური მანქანა ხელს უწყობს ფეხების, წელის, ზედა კიდურების, გულმკერდის და ზურგის კუნთების გაძლიერებას. ყოველი დარტყმა დაასრულებს ზედა და ქვედა კიდურების, წელის და მუცლის და ზურგის სრულ შეკუმშვას და გაფართოებას, რაც გამოიწვევს მთელი სხეულის კუნთების აერობული ვარჯიშის ეფექტს. ნიჩბოსნური მანქანით ვარჯიში განსაკუთრებით სასარგებლოა იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც აქვთ ბევრი ცხიმი წელის, მუცლისა და მკლავების ზედა ნაწილში.

ნიჩბოსნობისას ყურადღება უნდა მიაქციოთ თქვენი მოძრაობების თანმიმდევრულობას. თითოეული დარტყმა და გაფართოება უნდა შესრულდეს ადგილზე, პაუზების გარეშე. მოძრაობაში ჩართული კუნთები სრულად არ იქნება დაჭიმული ან შეკუმშული, თუ ამპლიტუდა ძალიან მცირეა. ის ახდენს ნიჩბოსნობის ბუნებრივ მოძრაობას და შესაფერისია სავარჯიშო დარბაზში და საშინაო სპორტში, ხელების, ფეხების, წელის და სხვა ნაწილების კუნთების ვარჯიშისთვის, დაჭიმვის კუნთების ეფექტურად ვარჯიშისთვის, განსაკუთრებით ზურგის ქვედა ნაწილისთვის, რამაც შეიძლება გაათავისუფლოს ზურგის ტკივილის სიმპტომები.