Mesin dayung minangka piranti latihan sing simulasi dayung banyu. Dayung njero ruangan wis berkembang dadi olahraga profesional. Mesin dayung njero ruangan uga dikenal minangka ergometer (uga dikenal minangka Ergo utawa ERGO ing negara manca), sing digunakake kanggo ngukur kekuwatan sing ditindakake dening atlit nalika olahraga [1].

Mesin dayung mbantu nguatake otot-otot ing sikil, bangkekan, perangan awak ndhuwur, dada, lan punggung. Saben stroke bakal ngrampungake kontraksi lengkap lan ekstensi saka perangan awak ndhuwur lan ngisor, pinggul lan weteng, lan mburi, nyebabake efek latihan aerobik otot awak lengkap. Latihan mesin dayung utamane migunani kanggo wong sing duwe akeh lemak ing pinggul, weteng, lan lengen ndhuwur.

Nalika mendayung, sampeyan kudu menehi perhatian marang konsistensi gerakan sampeyan. Saben stroke lan ekstensi kudu ditindakake ing papan, tanpa jeda. Otot-otot sing ana ing gerakan kasebut ora bakal ditarik kanthi lengkap utawa dikontrak yen amplitudo cilik banget. Iku simulates gerakan alami saka dayung lan cocok kanggo gym lan olah raga ing omah, ngleksanani otot tangan, sikil, pinggul, lan bagean liyane, kanthi efektif ngleksanani otot sing mulet, utamane ing punggung ngisor, sing bisa nyuda gejala nyeri punggung.