Avarçəkmə maşını suda avarçəkməni simulyasiya edən bir məşq cihazıdır. Qapalı avarçəkmə peşəkar bir idman növünə çevrilmişdir. Qapalı avarçəkmə maşınları həmçinin erqometrlər (xarici ölkələrdə Ergo və ya ERGO kimi də tanınır) kimi də tanınır və idmançıların məşq zamanı sərf etdiyi gücü ölçmək üçün istifadə olunur [1].

Avarçəkmə maşını ayaqlar, bel, yuxarı ətraflar, sinə və bel əzələlərini gücləndirməyə kömək edir. Hər bir hərəkət yuxarı və aşağı ətrafların, bel və qarın nahiyələrinin, eləcə də belin tam daralmasını və uzanmasını təmin edəcək və nəticədə bütün bədən əzələləri üçün aerobik məşq effekti yaranacaq. Avarçəkmə maşını məşqi xüsusilə belində, qarnında və qollarının yuxarı hissəsində çoxlu yağ olan insanlar üçün faydalıdır.

Avarçəkmə zamanı hərəkətlərinizin ardıcıllığına diqqət yetirməlisiniz. Hər bir zərbə və uzanma yerində, fasiləsiz yerinə yetirilməlidir. Amplituda çox kiçik olarsa, hərəkətdə iştirak edən əzələlər tam dartılmaz və ya büzülməz. Avarçəkmənin təbii hərəkətini simulyasiya edir və idman zalı və ev idmanları üçün uyğundur, əllərin, ayaqların, belin və digər hissələrin əzələlərini məşq etdirir, xüsusən də belin aşağı hissəsinin dartıcı əzələlərini effektiv şəkildə məşq etdirir ki, bu da bel ağrısı simptomlarını aradan qaldıra bilər.