En roddmaskin är en träningsanordning som simulerar vattenrodd. Inomhusrodd har utvecklats till en professionell sport. Inomhusroddmaskiner är också kända som ergometrar (även kända som Ergo eller ERGO i utlandet), vilka används för att mäta den kraft som idrottare förbrukar under träning [1].

Roddmaskinen hjälper till att stärka musklerna i benen, midjan, övre extremiteterna, bröstet och ryggen. Varje roddrörelse fullbordar en fullständig sammandragning och sträckning av övre och nedre extremiteterna, midjan och buken samt ryggen, vilket resulterar i en aerob träningseffekt för hela kroppens muskler. Roddmaskinsträning är särskilt fördelaktig för personer som har mycket fett i midjan, magen och överarmarna.

När du ror bör du vara uppmärksam på att dina rörelser är konsekventa. Varje roddrörelse och sträckning ska utföras på plats, utan pauser. Musklerna som är involverade i rörelsen kommer inte att sträckas eller dras samman helt om amplituden är för liten. Det simulerar den naturliga roddrörelsen och är lämplig för gym och hemmasport, där det tränar musklerna i händer, ben, midja och andra delar, och effektivt tränar stretchmusklerna, särskilt ländryggen, vilket kan lindra ryggsmärtsymtom.