En roddmaskin är en träningsapparat som simulerar vattenrodd. Inomhusrodd har utvecklats till en professionell sport. Inomhusroddmaskiner är också kända som ergometrar (även kända som Ergo eller ERGO i främmande länder), som används för att mäta kraften som idrottare förbrukar under träning [1].

Roddmaskinen hjälper till att stärka musklerna i benen, midjan, de övre extremiteterna, bröstet och ryggen. Varje slag kommer att fullborda en fullständig sammandragning och förlängning av de övre och nedre extremiteterna, midjan och magen och ryggen, vilket resulterar i en muskelaerob träningseffekt för hela kroppen. Roddmaskinsövningen är särskilt fördelaktig för personer som har mycket fett i midjan, magen och överarmarna.

När du roddar bör du vara uppmärksam på konsistensen i dina rörelser. Varje slag och förlängning ska utföras på plats, utan pauser. Musklerna som är involverade i rörelsen kommer inte att sträckas helt eller dra ihop sig om amplituden är för liten. Den simulerar den naturliga rörelsen av rodd och är lämplig för gym och hemsporter, tränar musklerna i händer, ben, midja och andra delar, tränar effektivt de sträckande musklerna, särskilt nedre delen av ryggen, vilket kan lindra ryggsmärtor.