Soutulaite on vesisoutua simuloiva harjoituslaite. Sisäsoutumisesta on kehittynyt ammattilaji. Sisäsoutulaitteet tunnetaan myös ergometreinä (tunnetaan ulkomailla myös nimellä Ergo tai ERGO), joilla mitataan urheilijoiden harjoituksen aikana kuluttamaa tehoa [1].

Soutulaite auttaa vahvistamaan jalkojen, vyötärön, yläraajojen, rintakehän ja selän lihaksia. Jokainen aivohalvaus täydentää ylä- ja alaraajojen, vyötärön ja vatsan sekä selän täydellisen supistumisen ja venytyksen, mikä johtaa koko kehon lihasten aerobiseen harjoitteluun. Soutulaiteharjoitus on erityisen hyödyllinen ihmisille, joiden vyötäröllä, vatsassa ja olkavarressa on paljon rasvaa.

Soudessa kannattaa kiinnittää huomiota liikkeiden johdonmukaisuuteen. Jokainen veto ja pidennys tulee suorittaa paikallaan ilman taukoja. Liikkeeseen osallistuvat lihakset eivät venydy tai supistu kokonaan, jos amplitudi on liian pieni. Se simuloi soutamisen luonnollista liikettä ja soveltuu kuntosali- ja kotiurheiluun, käsien, jalkojen, vyötärön ja muiden osien lihasten harjoitteluun, harjoittelee tehokkaasti venytyslihaksia, erityisesti alaselkää, mikä voi lievittää selkäkipuoireita.