1. Mālama ʻana i nā lako haʻuki pipili ʻili
ʻO kēia ʻano lako e komo pū ana me ka basketball, ka pôpeku, ke kāʻei tension, a me nā mea ʻē aʻe, me ka nui, ka hoʻohana ākea a me ka nui o ka hoʻohana ʻana. ʻO nā hemahema o nā lako colloid ʻili he maʻalahi ke komo, ka hana compressive maikaʻi ʻole, ka maʻalahi o ka makū a me ka pahū. No laila, i ka wā e hoʻohana ai, pono e aʻo ʻia nā haumāna ʻaʻole e kūlou a kaomi, pale i nā mea ʻoi mai ka ʻoki a me ke kuʻi ʻana, e mālama i nā lako i maloʻo, a mai hoʻohana i ka wā ua. I ka wā e mālama ai, e waiho ʻia i kahi hakahaka, ea a moakaka, a ua pāpā loa ʻia ke kaomi ʻana i nā mea kaumaha.
2. Mālama ʻana i nā lako haʻuki hao
Nui nā ʻano lako hao i hoʻohana nui ʻia, e like me ke kī pana, ka ihe, ka mea hoʻomaka, ka pū hoʻomaka, ka lula kila, a pēlā aku. He maʻalahi loa kēia ʻano lako i ka makū, ka ʻoki ʻia a me ka popo. No laila, pono e mālama i kona ʻili maloʻo a maʻemaʻe, ʻoiai nā lako i waiho ʻia ma waho no ka manawa lōʻihi, e like me ke kahua kinipōpō hīnaʻi, ke kahua puka pôpeku, nā kaola hoʻokahi a me nā kaola like, ka hale pā discus, a pēlā aku. Pono e kau ʻia nā lako o loko ma ka papa kumu a i ʻole ka papa kūikawā, a e holoi ʻia i ka manawa kūpono. Pono e poni pono ʻia a mālama ʻia nā lako i hoʻohana ʻole ʻia no ka manawa lōʻihi. Pono e hoʻomaʻemaʻe mau ʻia ka popo a pena ʻia me ka pena antirust. Pono e poni mau ʻia nā ʻāpana e pili ana me nā wili i mea e laumania ai. ʻO ka maʻamau, he kiʻekiʻe ke ʻano o nā lako hao, he palupalu a he weliweli hoʻi i ka hoʻohana ʻana. No laila, pono e hoʻoikaika ʻia nā hana no ka hoʻohana palekana. Inā haki a hōʻino ʻia paha, pono e hana ʻia ka wili a me ka hoʻoikaika ʻana i ka manawa kūpono e hōʻoia i ka hoʻohana palekana.
3. Mālama ʻana i nā lako haʻuki lāʻau
ʻO nā lako pono e pili ana i ka springboard, track box, wooden elevated jump, baton, barbell frame, toe board, a pēlā aku. He mea lapalapa kēia ʻano lako, maʻalahi ke pulu, maʻalahi ke pelu a maʻalahi hoʻi ke hoʻololi. No laila, pono e mālama ʻia mai ka mana uila a me ke kumu wai e pale aku ai i ke ahi a me ka makū. E pale i ka hopena ikaika a i ʻole ka hāʻule ʻana i ka wā e hoʻohana ai, a pena pinepine.
4. Mālama ʻana i nā lako haʻuki fiber
ʻO kēia ʻano lako e pili nui ana i ke kaula huki kaua, nā lole, ka ʻupena pôpeku, ka ʻupena volleyball, ka moena huʻahuʻa, ka hae a pēlā aku. ʻO kona hemahema nui, he mea lapalapa a maʻalahi hoʻi e pulu. I ka mālama ʻana, pono mākou e makaʻala nui i ka pale ʻana i ke ahi, ka pale ʻana i ka makū a me ka pale ʻana i ka ʻōpala. Pono e hoʻomaʻemaʻe ʻia i ka manawa kūpono a hoʻomaloʻo mau ʻia e mālama.
Ka manawa hoʻouna: Mei-19-2022