Uma máquina de remo é um dispositivo de treino que simula a remada na água. O remo indoor evoluiu para um desporto profissional. As máquinas de remo indoor também são conhecidas como ergômetros (também conhecidos como Ergo ou ERGO em outros países), que são usados ​​para medir a potência gasta pelos atletas durante o exercício [1].

O remo ergométrico ajuda a fortalecer os músculos das pernas, cintura, membros superiores, peito e costas. Cada remada realiza uma contração e extensão completa dos membros superiores e inferiores, cintura, abdômen e costas, resultando em um exercício aeróbico para todo o corpo. O exercício no remo ergométrico é especialmente benéfico para pessoas com excesso de gordura na cintura, abdômen e braços.

Ao remar, preste atenção à consistência dos seus movimentos. Cada remada e extensão deve ser realizada no mesmo lugar, sem pausas. Os músculos envolvidos no movimento não serão totalmente alongados ou contraídos se a amplitude for muito pequena. Este exercício simula o movimento natural da remada e é adequado para academia e para exercícios em casa, trabalhando os músculos das mãos, pernas, cintura e outras partes do corpo, exercitando eficazmente os músculos de alongamento, principalmente a região lombar, o que pode aliviar os sintomas de dor nas costas.